大家好，日常生活中越来越多的人被高血糖困扰，如果不能及时控制，就有变成糖尿病的风险。那么日常如何保持血糖稳定呢？
第一，控制饮食，平时的饮食要清淡一些，减少吃偏咸.辛辣刺激性食物的机会，偏甜的食物更要少吃。因为大量摄入高糖食物会因为糖分获取过多，增加身体代谢糖分的负担，胰岛素分泌不足，血糖就容易飙升明显。
第二，作息规律，早睡早起，不要熬夜，养成规律的作息习惯，更有利.内分泌的稳定，长期熬夜的人胰腺也在不断工作，长期如此，很容易导致胰腺功能减退，胰岛素分泌减少，造成血糖升高。
第三，坚持锻炼，坚持锻炼身体，这是让血糖稳定化的关键。很多人长时间缺乏运动，不爱运动，运动量过少，不利于糖分的利用，能量消耗的少，血糖就容易升高。因此在稳定控制血糖的过程中，要多锻炼身体，通过坚持锻炼这种方式来发挥良好的养生效果，坚持下来之后血糖会稳定一些。
第四，稳定情绪，紧张、烦躁、压抑等.不良情绪都会促使体内激素分泌增加，导致内分泌失调，从而使血糖升高，此外情绪的波动使交感神经兴奋性增高，加速肝脏内的糖原转化为葡萄糖，释放后进入血液中，引起血糖上升。因此在控制血糖的过程中.要保持良好的心态，稳定个人情绪。
除此之外，还可以用其他方法控制血糖，蒲公英、苦丁，本身就具有很好的.降三高的效果，对于高血压、高血糖等患者来说，它降血压和降血糖的效果就很明显，能帮助调节血糖的平衡，让患者不会因为三高问题而导致健康受到影响。给大家分享一个养护血管的小方子，取蒲公英、苦丁，大麦、罗汉果、玫瑰茄各五克，开水冲泡五分钟，每天早晚各一杯，坚持一段时间.降血压、降血糖、降血脂，效果非常好。
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