深秋初冬，寒凉渐至，人体容易出现这些问题：
脱发加重
眼睛经常干涩
凌晨/半夜醒来
四肢易发麻，腿脚偶尔不由自主地抽动
经量少甚至闭经（女性朋友要重视）
出现一个问题，表示身体肝血不足；出现两个及以上，要警惕肝血虚。
1为何深秋要养肝血？
渐燥的秋气可伤肺、伤胃液、最终伤肝血和肾阴；霜降后河水枯落，人体容易缺乏水（血）液滋养。因此深秋养肝血，完全契合了秋冬养阴的理念，也有助眠、利于气血收藏等好处。
健康君推荐几款补养肝血的食疗方，便于大家调补肝脏。
2补肝血茶方
酸甘化阴法尤宜养肝血，坚持可明亮眼睛、缩短入睡时间、指甲更饱满有光。
山楂桂圆茶
山楂味甘、桂圆补益心脾、大枣养血安神，三者共用可养肝血、安神助眠，可作深秋的保健茶饮。
材料：
山楂15g，桂圆15g，去核红枣3枚
步骤：
材料洗净，沸水焖泡15分钟后再饮用。
甘草梅子汤
五味子补五脏之气，山茱萸平补阴阳，甘草陈皮梅子汤调补气血，桂花化痰，材料共用有和血敛肝、滋肝阴的作用，建议喝到小雪节气。
材料：
乌梅6个，大枣5枚、山楂10g、甘草5g、川陈皮5g，山茱萸10g，五味子6g，罗汉果1/2个，桂花适量
步骤：
罗汉果碾破，与除桂花外的材料一同煮35分钟，滤汤汁冲泡桂花饮用。
积食、痰多者去掉山茱萸，女性经期不可饮用，气虚者可加15g*芪同煮。
3补肝血食方墨鱼干汤
墨鱼有滋阴、健脾理气之功，属于养肝血的上品，熬夜、肝血虚、阴虚之人以及女性可以常年食用。
双莲墨鱼干汤、白果墨鱼干汤、清炖墨鱼干、墨鱼干炖鸡都是不错的选择，其中双莲墨鱼干最养肝血兼补心脾，可润秋冬季的燥气。
材料：
墨鱼干一块（约g），莲藕g，莲子10枚，枸杞10粒，带皮生姜3片，陈皮1片，肥肉（中和味道，不挑肉类）g
步骤：
墨鱼干（不拆骨）、莲子用冷水泡发，莲藕切段，材料冷水入锅炖40分钟，炖熟取掉墨鱼骨，稍调味食用。
霜降后不宜熬夜，熬夜极伤肝血。熬夜后第二天需用食疗弥补，清炖墨鱼干汤可避免脾气急躁、上火、眼睛发红等熬夜「后遗症」。
枸杞山药粥
山药、红枣、枸杞共用可养肝补血、健脾化湿，有改善睡眠不好、常心情郁闷的作用。
材料：
枸杞20g，山药20g，去核红枣6枚，粳米适量
步骤：
山药洗净，去皮、切块；粳米洗净煮至半熟，其他材料入锅并不断搅拌，山药煮熟即可。
肝血养好了、阳气才藏得住，入冬后（小雪节气开始）才不容易得虚症。
温馨提示
肝血不足时，其影响上至心脏、下至二便，而且女子以肝为先天，养好肝血才能安度四季。
