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特殊时期应该怎么吃怎么吃可以提高免疫力 [复制链接]

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最近大家最关心的就是营养,抵抗力,因为需要特定的营养去维持免疫力。

今天这个文章,是一个全面的补剂和饮食指南,仅供大家参考。

阳了后,会激发免疫系统产生炎症风暴,伤害我们的器官,导致肺炎(咳嗽)、肠道炎症(拉肚子),伤害脑神经(失眠,记忆力减退),攻击心脏(心肌炎)等等。相关阅读→凶手不是病毒,是炎症风暴,血糖高的患者最危险...

所以,我们要保护自己的各个器官。

→特殊时期,保护身体器官的补剂推荐:

1、肺(咳嗽):乙酰半胱氨酸nac,槲皮素(小绿等),罗汉果(润嗓子)。

2、心脏:辅酶Q10、鱼油、磷虾油、维生素C、澳洲小绿等。

3、肠道炎症(拉肚子):益生菌、鱼油、姜黄素等。

4、失眠,记忆力减退:镁、B族、鱼油DHA、胆碱、PQQ+PS(磷脂酰丝氨酸)。

5、提升免疫力:维生素C、B族、锌、硒、维生素D、氨基酸、nad+补剂(小绿)。

6、疲劳、乏力:B族、镁、钾等电解质补剂。(阳了后,B族和电解质消耗非常快)

→特殊时期的,饮食建议

饮食建议(目标):抗炎、控糖、高蛋白、高营养密度、不要吃多,暴食。

早餐:鸡蛋,肉类,无糖酸奶,奶酪等尽量不吃:包子油条,米粉,面食。

中餐:炒菜,水煮菜和各种肉类:尽量减少主食和糖(包括水果),如果要吃,米饭适量。

晚餐:炒菜,水煮菜和肉类:尽量减少主食和糖(包括水果),如果要吃,米饭适量。

大龄老人的建议:提高消化能力,盐酸甜菜碱+消化酶,分解蛋白质形成氨基酸,或者补充氨基酸补剂。

烹饪建议:水煮,蒸菜,比高温爆炒更健康,反式脂肪会更少,炎症风险更低。

#健康#

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