秋天，干燥的季节，
头发干、皮肤干、嘴唇干
……………………
喝多少水也还是干，
这可怎么办？
赶紧看看这份超值的“滋润方”↓↓↓
秋季“滋润方”
1头发干燥——按摩头皮
秋季很多人会出现头皮屑增多、脱发、断发、分叉增多、发丝变细、头发干燥无光泽等情况，早晚可以按摩按摩头皮。
此外，洗完头发后，如果要用吹风筒，风别太热，以免破坏毛发组织。
2眼睛干燥——石斛茶
秋季有些人会感觉眼睛干涩，而中医讲“肝开窍于目”，肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。石斛有很强的滋阴养肝的功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。
3皮肤干燥——沙参玉竹炖汤
秋冬季节感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒，这时可煲点沙参玉竹汤喝。中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。沙参能润肺清心、益胃生津，而玉竹可养阴润燥、除烦、止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。
方法：沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。
4嘴唇干燥——银耳红枣汤、山药
秋季很多人容易出现嘴唇干的现象，可以注意补补脾胃、气血。中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是说口唇的色泽状况与脾的运化有密切联系。而山药就是不错的补脾佳品，也可以喝点银耳红枣冰糖汤滋阴。
5嗓子干燥——沙参麦冬汤
沙参麦冬汤是清代著名医家吴鞠通《温病条辨》的治燥名方，咽干口渴，干咳痰少而粘，或发热者都可以试试。其中的沙参养阴清肺、益胃生津，麦冬养阴润肺、清心除烦、益胃生津，这些药物多来源于日常饮食，可在生活中服用。
沙参9g，玉竹6g，生甘草3g，冬桑叶4.5g，麦冬9g，生扁豆4.5g，花粉4.5g，用水煎服，每日2剂，上、下午各服1剂，也可代茶饮。
6口鼻干痒——苹果银耳瘦肉汤
苹果银耳瘦肉汤具有补脾益气、养颜润燥、生津除烦的功效。尤其适合皮肤干燥、口鼻干痒、咳嗽不止人群食用。
取苹果4个削皮去心切块，瘦肉克切厚片，蜜枣6枚，银耳2-3朵去蒂浸泡约半小时，胡萝卜1-2根切厚片，生姜3片。把材料一起放入瓦煲内，加入清水毫升，武火煲沸改文火煲1小时，调入适量食盐便可。此量为3-4人用。
7肠胃干燥——山药核桃粥
秋天人体的阳气也变弱，体内各种津液的分泌会减少，肠液分泌也减少了，肠道的润滑程度下降。平时可以喝点芝麻山药核桃粥，具有滋补肠液、补水补气的作用，非常适合缓解秋燥。
将芝麻、核桃仁、山药和大米一起煮粥。
8脚底干燥脱皮——润肤
秋冬季节天气干燥导致皮肤干燥，进而脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足，造成脚表皮细胞坏死，导致脚部脱皮。
多饮水，一天喝足大约ml左右的水。在洗澡、泡脚之后记得涂上护脚霜。皮肤干燥角质增厚有小裂口的患者，可采用保湿防裂的软膏外涂。
秋季干燥喝什么茶润燥
1
西洋参蜜枣茶
西洋参3克，红枣5-8颗，西洋参切片或切段，红枣洗干净，将材料放到砂锅里，用中火煮约1小时。
作用：西洋参滋阴补气，宁神益智，清热生津；红枣补气养血，健脾益胃；此茶可改善口燥咽干，心神烦倦等症状。
2
罗汉果泡水
罗汉果一个，把罗汉果洗干净，切碎，用沸水冲泡约15分钟，可以随时饮用，可以加一点点冰糖调调味。
作用：罗汉果入脾、肺经，具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的作用，对秋燥引起的肠燥便秘、咽喉肿痛等症状改善效果很好。
3
决明枸杞茶
枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。把洗干净的枸杞子、菊花、决明子一起放到杯子里，用沸水冲泡，盖上盖子焖15分钟左右。频频饮用，一般可冲泡3至5次。
作用：决明子清肝明目，润肠通便；枸杞子益精明目，滋补肝肾，促进机体造血功能恢复；菊花散风清热，平肝明目；此茶可降低血脂和胆固醇，对秋燥便秘有一定治疗效果。
4
蜂蜜百合花茶
干百合2朵、蜂蜜10毫升。将干百合以沸水冲泡10分钟，等到茶水冷却一些，饮用时加入蜂蜜即可。
作用：百合花清凉润肺，去火安神，蜂蜜可以润肺解燥，通便排毒；此茶对秋燥咳嗽、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状有治疗效果。
编辑丨无双
图文丨健康时报（jksb）、倾城佳人（qcjr18）、网络等
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