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吸烟，现在越来越普遍，不仅仅存在于男性之间，现在越来越多的女性也开始抽烟。但是我们都知道，吸烟有害健康，长期吸烟对肺部会造成很大的伤害。
就连现在的中小学生也开始吸烟，有些学生为了不让家长发现，往往将买的烟藏在某处，回家之前还会将身体的烟味想办法驱散。
但是，针对学生吸烟来说，往往都是几个人吸一根烟，你一口我一口。殊不知，这种抽烟方式其实很伤身。
最伤肺的“烟”公布，烟瘾再大也别抽，很多人当成宝，整条往家拿
1、轮换吸的烟
轮换吸的烟，也就是一群人抽一根烟，这部分人往往都是学生，为了加快时间不被学校抓吸烟的人发现，第一个人吸完去“防风”。其余人你一口，我一口，中间不会停歇。
等到最后一个人吸的时候，烟嘴都已烫憋。殊不知，这种吸烟方式是最伤肺的一种，快速吸烟加速烟草燃烧，烟草的有害物质快速进入体内，同时多人吸一根烟很容易染上“细菌”，从而出现其他身体问题。
2、细杆香烟
现在越来越多女性也开始吸烟，而她们往往都抽细杆香烟，抽细杆香烟的女人，看起来别有一番风情。在烟民口中往往流传着这样一句话：细杆香烟比粗杆香烟健康！
但是，细杆香烟中的焦油含量虽然低，但是其所含的有害物质总量并不低于粗杆香烟。因此，抽细杆香烟更加有害肺部健康。
3、水烟
水烟，应该有些人知道，由水烟头、烟管、烟碗、烟体、烟嘴组成。各种各样的水烟，与蜂蜜或者各种水果混合而成，有苹果、柳橙、凤梨、草莓，甚至咖啡、口香糖和可乐的口味。
抽水烟的人往往是被水烟独特的外表设计所喜欢，错误地认为吸水烟的烟雾比卷烟的伤害小。
事实上，抽水烟接触到的有害物质会比其他香烟要多得多，而且抽水烟会让人更容易上瘾。
不管是哪种烟，多多少少对身体都有伤害，然而对肺部的影响是最大。那么我们如何知道吸烟的人肺部有没有问题呢？
长期吸烟的人，若做不出“3动作”，抓紧戒烟吧
1、憋气30秒
相信大家在上学期间，体育课上都做过肺活量检查，有的人吹得肺活量很高，而有的人却很低。其实这种方式在生活中也可以测试。
尤其是憋气检测，将自己的头部浸入水中，如果你能憋气30秒以上，说明你的心肺功能还不错；如果是40秒以上甚至更多，那么就值得恭喜！
倘若憋气在30秒以下的话，这部分人就要格外注意自己的肺部，尤其是吸烟的人群，不放自己测试一下。
2、吹蜡烛
吹蜡烛想必大家都知道，在过生日时都会在蛋糕上点上蜡烛，一口气将其吹灭，然后许愿。同时吹蜡烛也同样是检测肺部健康的一个测试。
先准备三根蜡烛，然后放置在距离你半米左右的地方，向其吹起，但是要记住的是，不要探头，身体不要往前，如果能轻松吹灭，说明你的肺部还算不错。
倘若吹不灭，可以将其拉进20cm，如果还是吹不灭的话，那就要格外注意了，建议对自己的肺部做一个检查。
3、测脉搏
测脉搏的方式很简单，比如原地进行高抬腿，直到脉搏每分钟达到次左右时停止运动。
随后保持静止，如果5分钟之内脉搏可以恢复到次左右，说明你的肺部还不错，如果5分钟还没有恢复到正常脉搏，那就要注意了。
此时你的肺部已经“苦不堪言”，还是尽早戒烟为好。
如果以上3个小测试你没有达到的话，可能你的肺部真的存在问题了，千万不可大意。那么对于经常吸烟的人来说，如何保护自己的肺部呢？
肺部“清洁工”找到了，经常吸烟的人牢记3点
1、多补充维生素
对于长期吸烟的人，身体的维生素有所缺乏，同时，自身的抵抗力也很低，这时候就需要多补充一些维生素。
可以吃一些维生素含量高的食物，比如牛奶、胡萝卜、白菜、豆芽等。同时多吃一些富含维生素多的水果也同样可以减缓肺部压力。
2、多吃清肺王——胖大海罗汉果菊花茶
秋季燥邪为盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。
水，是焦油克星，吸烟者应多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排*，效果加倍。
张仲景在《金匮要略》中有提到一组养肺经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一起，清肺更润肺，帮助肺部减轻压力，很适合吸烟的人日常养肺。
其中的药食同源原理如下：
罗汉果：在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量。
胖大海：作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；
蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔问题，还有杀菌的作用，是“八大金刚”之一，可以对抗各种喉咙不适的问题。
栀子、菊花：可以清热解*、清肝明目；
甘草：有较好的的解*功能，祛痰作用也比较显著，能保护咽喉和气管。
自制茶包会比较麻烦，掌握不好量和烘烤工艺，建议选择科学配比的茶包，平时工作的时候也可以轻松冲泡，很方便实用，关键是对肺好~
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3、肺部运动
秋分过后，天气比较干燥，很容易造成咽喉肿痛、肺部不适等情况，所以这时候要适当运动，做一些肺部运动，比如：扩胸运动、快步走、游泳等。
多做如上运动，可以加速肺部血液循环，同时可以有效舒展肺部，对肺部也是非常有利的。
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