45岁后,步入生命高危期,牢记2勤4忌 [复制链接]

不论男女，45岁是一个人生中一道分水岭，45岁是人生的*金年龄段，但也是“生命高危期”，很多人在这个时候，很多小毛病找上来了，导致各种疾病爆发，有些人甚至会英年早逝，专家称这个年龄段“生命高危期”，人生的“沼泽地”。所以45岁之后，保护好身体健康，尤为重要。

2勤

1，勤运动：运动不仅可促进新陈代谢，也可提高机体抵抗力，所以生活中不要太懒惰，尤其是到45岁这个年龄，更要适当的运动起来。世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。人每走一步，可推动人体50%的血流动起来，可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”，还可以运动50%肌肉，有助于保持肌肉总量。所以迈开腿，多走路多运动助力健康，少生病。

2，勤泡脚：脚是人的“第二心脏”，有一种说法，叫人老脚先老，说得一点都不夸张，泡脚是一种非常好的养生保健方式，人的脚底有很多的穴位和内脏经络的反射区，每天睡前泡泡脚，能够有利于帮助疏通经络，加速血液循环，泡脚相当于给脚部循环一个外在的动力水泵，当疲劳了一天的双脚，泡在温暖的水中，沉积在足部的垃圾就开始被翻腾起来了，身体的循环动力更加充足了。泡脚的时可以加一些中药，能帮助活血化瘀，疏通肾、肝、脾三条阴经，女性还可以温经暖宫，泡脚还可调理内分泌驱寒祛湿，对身体的健康是非常有益的。

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4忌

1，熬夜：不得不承认，熬夜已经是现代人的生活习惯，年轻人身体好熬夜可以很快修复，但到了45岁后身体各项机能都开始下降，再长期熬夜，机体免疫力下降，就很容易诱发疾病，甚至还会诱发猝死。所以要改善睡眠，不再继续熬夜。

2，久坐：人到中年，最忌一坐一天，缺乏运动，久坐不动是被世界组织定义为“静坐生活方式”，人要长期久坐不动，就等于“坐以待毙”。早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一，久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟，久坐不动的人，血液循环差，就会危害心血管健康，增加肥胖，诱发患癌的风险，所以这个习惯要尽早改掉。

3，不吃早餐：早餐是人体一天能量的主要来源，对于脾胃健康，更为重要，不吃早餐的人是导致胃病的一大原因，古语说：内伤脾胃，百病而生，胃不好，很难长寿，可见早餐的重要性，所以一定要改掉不吃早餐的习惯。

藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白质外，还含有钙、铁、磷及多种维生素。中医认为藕能补五脏，和脾胃，还能益血补气。藕粉易于消化，又有生津清热、养胃滋阴的功效。藕粉特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。所以说早上一杯藕粉好处多多的！

4，抽烟：长期抽烟对血管、心脏造成损害，它已经成为诱发肺癌高发的主要原因之一，严重危害人体的健康。所以45岁以后，身体承受了多年香烟的危害，为了健康，还是下定决心戒掉吧！

45岁后，要想健康，这个习惯，要坚持养成

喝茶：喝茶可以促进排*，延年益寿，用茶代替烟酒的习惯，对身体健康很重要。研究表明，爱喝茶的人群与不爱喝茶的人群相比，死亡率降低24%。茶还具有防止人体内固醇升高，防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。

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