本文转自：运城新闻网
□记者李爽
核心导读
“进入夏至了，天气这么热，如何预防中暑？”随着气温越来越高，预防中暑已成为当下人们
为此，6月27日，记者采访了医院神经内科副主任医师郭泽。
郭泽说，中暑是指人体在暑热天气、湿度大及无风环境中，造成体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。
夏季，人处于高温环境中工作，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱，就会出现中暑症状。轻度中暑应注意人工散热，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕、恶心、呕吐等症状，可服用人丹或藿香正气水等药物，医院进行治疗。
中暑有啥症状？
先兆性中暑
口渴、食欲减退、头痛、头晕、多汗、乏力、恶心、呕吐、心悸、面色干红或苍白、注意力不集中、动作失调、体温正常或升高等。
轻度中暑
体温高于38℃、面色潮红、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏加快。
重度中暑
多见于老人、儿童和慢性病患者。表现为面色苍白、皮肤发冷、多汗、恶心、呕吐、瞳孔放大、皮肤湿冷、体温升高至38℃以上、血压下降、脉搏加快、腹部或肢体肌肉抽搐、经常伴随高热、甚至失去知觉、昏迷。
怎样预防中暑？
避开烈日
避免在上午10时到下午4时这段时间在烈日下活动，因为这段时间发生中暑的几率要高出10倍！特别是老人、孕妇、慢性病患者，在高温天气尽量少出门。
做好防晒
在暴露部位涂防晒霜、打遮阳伞（戴遮阳帽）、准备含盐防暑饮料。
需要提醒的是，即使是体格健壮的男子，也要做好上述防晒措施。
控制室温
室内空调温度不低于26℃，定期开窗通风换气。从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。
出汗后要及时换衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水冲澡。
洗温水澡
多洗温水澡，帮助体温散发。
多喝水
养成多喝水的好习惯，早上起床后、上午10时、下午3时～4时、晚上睡觉前，各喝1杯～2杯白开水或含盐饮料（2升～5升水，2克盐）。别等到口渴了才喝水，因为口渴意味着身体已经缺水。多吃新鲜蔬菜和水果也可以补充水分。
工作期间间隔休息
高温作业下工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时还要多补充水分，以淡盐水为佳。
保持充足的睡眠
夏季昼长夜短，容易疲劳。充分的睡眠，可以使大脑和身体各个系统得到放松，既有利于工作、学习，又是预防中暑的有效措施。
加强营养
可以吃点高热量、高蛋白质、高维生素的食品。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，尤其是要多吃点西瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜、*瓜等。
经常吃或喝一些清热、解暑、降温的食品或饮品，诸如绿豆糕、绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、绿豆汤、酸梅汤及冰糖雪梨汁等；还可以喝点菊花茶或者是罗汉果茶，都具有滋阴清热、生津解暑的作用。
抹风油精
易中暑的人如果头痛、头晕，可在太阳穴部位抹一点风油精提神。
适时检查
在夏季来临之前，我们应进行常规的健康检查。对发现患有慢性病的人，如顽固性高血压、肺气肿、甲亢等，应加强防护，不宜从事高温作业。
准备哪些中暑药？
1
藿香正气水（丸、胶囊）
具有解表化湿、理气和中的作用，适合于暑天因受暑湿而头昏、腹痛、呕吐、腹泻者。
2
清凉油
具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的作用，治疗因暑热所致的头昏、头痛、发热、汗少等症。
3
金银花
具有清热解*、疏散风热的功效，可用开水泡茶代替。
4
菊花
具有消暑、平肝、利尿之效，血压高的人尤其适合用沸水来煮茶喝。
5
荷叶
适合心烦胸闷、中暑引起的头昏、头痛者，对高血压患者尤其适宜。用沸水煮茶来代替饮茶。
6
人丹
主要用于消化不良、恶心、呕吐、头晕、轻度中暑等。
7
十滴水
主要用于因中暑所致的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。
中暑了怎么办？
先兆性中暑
迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息，解开衣领，吹吹风扇、空调。
补充水分，可以喝淡盐水或淡茶水。
人工散热、用湿毛巾擦身、冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。
如果还不太舒服，可以用清凉油擦太阳穴、喝藿香正气水。
轻度中暑
如果发热不太严重，可用冰块擦拭自己身体大血管部位，或用温水擦身，喝淡盐水或淡茶水；医院用药补液，帮助散热。
重度中暑
应迅速将患者平放于阴凉处，再拨打，等候救护车时，应解开患者衣领，尽量将其头后仰歪向一侧，用冰块或湿毛巾擦拭身体。要保持患者气管畅通，发生呕吐时应将呕吐物排出口腔，患者如出现抽搐，可按压人中穴；患者有胸闷不适，可按压内关穴。
