立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是吸烟怎么饮食，可以让伤害少点。吸烟有害健康，这是毋庸置疑的，然而戒烟谈何容易？特别是对于经常需要熬夜或应酬的人来说，可以说是香烟不离身了。所以，对于那些吸烟戒不掉的朋友也想要健康怎么办呢？今天要告诉友们的就是，吸烟者，烟戒不掉？多吃3白、喝3茶，能减少点你的“烟*”！身体受的伤害能少点！
1、白萝卜
白萝卜性甘平味辛，归肺脾经，清肺热又润肺，具有下气、消食、润肺生津、利尿通便的功效，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防肺癌发作。
如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟也有辅助作用。
2、大白菜
“肉中就数猪肉美，菜里只有白菜鲜”，它也被称为“菜中之王”。中医认为，白菜“性味甘、平寒无*，清热利水，养胃解*”，有清除体内*素、利尿通便的作用，可用于治疗咳嗽、咽喉肿痛等肺部症状。
现代医学研究发现，大白菜热量低、富含膳食纤维、vc等营养物质，对肺部的健康有很好的帮助作用。尤其是大白菜含有的微量元素钼，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，是很好的防肺癌佳品。
3、山药
山药被誉为“食物药”，虽然山药的皮是褐色的，但是里面的肉确实白色的，是养肺的好东西。现代的药理研究发现，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，对肺脏健康的维护具有很好的帮助作用。此外，山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些山药。
4、百合茶
中医认为，百合具有清火、润肺、安神的功效，其花、鳞状茎均可入药，是一种药食兼用的花卉，因营养丰富，也被公认为是滋补佳品，常被用来养肺护肺，减少吸烟对肺的伤害。
5、太子参茶
太子参可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。
方法：最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
6、罗汉果茶
现代医学研究发现，罗汉果含有丰富的营养物质，包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、润肺、清热的功效，能治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎等症，长期吸烟的人可以喝罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适。
方法：取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。
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