在当前，抽烟十分常见，尽管很多地方出台了“禁烟令”，但是，依然有很多人屡禁不止，依然会我行我素抽烟，抽烟多，对身体危害大，甚至很多未成年人也开始抽烟。
吸烟不仅会影响自己和家人的身体，还可能导致过早死亡、贫困及环境破坏等，而戒烟，则能迅速降低心脏病风险，逐渐降低中风危险。
戒烟对身体的好处，你可能还不知道
戒烟后20分钟：血压和心率下降到标准状态，手脚的温度升到标准的体温；
12小时后：血液中含有的一氧化碳浓度降到正常数值；
1-2天后：心脏病发作的几率降低；
2-3周后：肺功能提高30%，循环系统得到改善；
1个月后：你的外表开始出现好的变化，脸上的皱纹变浅，皮肤变得红润；
3-9个月后：咳嗽开始消失了，气道纤毛的清除功能得到恢复；
2-5年后：脑卒中的发生率跟不吸烟的人接近；
5年后：跟每天吸一包烟的人相比，肺癌的死亡率下降，由1.37%降到0.72%，发生中风的风险也会降到不吸烟者的程度；
10年后：罹患肺癌的风险会降到非吸烟者的水平，降低口腔、食道、咽喉、胰腺和膀胱癌的风险；
15年后：发生冠心病的风险跟非吸烟者等同。
这些戒断症状，都是戒烟可能会出现的，别慌
长期吸烟的烟民由于身体已经习惯了摄入一定量的尼古丁，当身体内的尼古丁含量较低时，就会出现对尼古丁的渴望，一旦开始戒烟，就可能会出现戒断症状。
出现戒断症状其实是很正常的现象，会造成精神和身体上暂时的不适，但不会产生危险。当身体出现下面这些戒断症状时，是戒烟可能会出现的，不用慌张。
1、口干口渴
戒烟后通常会出现口干口渴、咽喉不适的症状，这时候最好的解决办法就是多喝水，多喝水可以加快身体的代谢，促进排*功能。
2、睡眠质量降低、嗜睡
有很多戒烟的人表示，在戒烟初期会出现难以入睡或睡眠中断的症状，这确实会让人感到非常痛苦；也有一部分戒烟的人会出现嗜睡的情况，主要是因为香烟中的烟碱具有提神的作用，戒烟的人一旦失去烟碱的作用，会产生较大的松弛感，使人出现昏昏欲睡的症状。
3、注意力不集中、烦躁
长期吸烟的人身体的个各个器官都会对尼古丁产生依赖，同时还会导致身体的内分泌失调，在戒烟期间，身体撤除一氧化碳后会伴随一些令人烦恼的症状，戒烟者会出现注意力不集中和产生漂浮感，对距离和空间的感受会受到影响，而且还会出现烦躁易怒的情况。
4、咳嗽
长期吸烟的人肺部会产生大量的黏液，在戒烟初期，黏液会变得松懈，呼吸道需要将体内的焦油和一些残余的有害物质排出体外，纤毛也开始重新发挥作用，所以会出现咳嗽的症状，通常会持续数周。如果出现咳嗽的症状，可以多喝水，帮助体内*素的排出。
这些戒烟小技巧，赶紧收藏起来吧
戒烟对于烟民来说是一件不容易的事，很多人在戒烟路上都没有坚持到最后，下面教你一些关于戒烟的小技巧。
1、建议完全戒烟
建议烟民们在戒烟时要完全戒烟，因为慢慢减少吸烟的戒烟方法很容易半途而废。根据英国《每日邮报》的报道，有研究人员对戒烟者进行了两组试验，一组是“快速戒烟”，另一组是“逐步戒烟”，结果表明“快速戒烟”的成功率比“逐步戒烟”高出25%。科学家证实，戒烟最有效的办法就是一次性完全戒掉，慢慢戒烟非常挑战戒烟者的毅力。
2、多喝茶
戒烟者可以多喝茶，因为茶叶中含有丰富的维生素、咖啡碱和茶多酚，能刺激神经中枢，具有提神镇静的作用，当犯烟瘾犯时，可以喝一杯茶来提神醒脑。
肺，害怕燥，喜欢湿润，多饮茶，可润肺排*，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，保护肺部。
其实，古人对养肺很早就有非常高效的调理方法，比如自李时珍的《本草纲目》里面有鼎鼎大名的——罗汉清肺茶，只要在开水里加这些就可以达到养肺的效果。
经方如下：来源：《本草纲目》
配方：针对肺热或肺燥咳等症状
药材：罗汉果、胖大海、蒲公英、菊花、枇杷叶、甜杏仁、桔梗
功效分析：
罗汉果：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴、血燥便秘等。
枇杷叶：《本草汇言》：枇杷叶，安胃气，润心肺，养肝肾之药也。沈孔庭曰：主呕哕反胃而吐食不止，安胃气也；或气逆痰滞而咳嗽靡宁，润肺气也；
蒲公英：《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解*、甘,寒,入肝、胃经,有清热解*、消痈散结、利湿退*、通淋止痛之功。
这三种搭配在一起效果奇佳，同时最好搭配一些润肺化痰的食材，如菊花、胖大海等等，突破单一从口入手的常规疗法。在养肺排*的同时，达到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。
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建议从戒烟的第一天开始，就养成喝茶的习惯，不仅能缓解烟瘾，还能缓解戒断症状，改善口干口渴、咳嗽等症状。
