相信每个人身边都会有那么一两个老烟民朋友，而且随着社会包容性增强，很多女性朋友也加入到老烟民的行列中，据有关研究统计，我国有4亿左右的烟民，大概占据了我国总人口的近30%，这个数字是非常庞大的。
当然抽烟有害健康是小朋友都知道的事情，作为烟民来说自然知道。抽烟不仅是对我们健康非常有害，而且是一件可以成瘾的事情。由于抽烟过程中会吸入大量的尼古丁，这种物质会刺激人体多巴胺的分泌，会让人或兴奋、或放松，神经系统会对烟草产生一定的依赖性，抽烟时间越长，这种依赖性就越强，越难以戒掉。
老烟民们对香烟的依赖是正常人无法体会的，当然现在人们也逐渐开始重视自己的健康，想要戒掉香烟，不管是出于为自己的健康考虑，还是为了下一代，为了工作等等，都是值得提倡的事情。但是如果是抽烟时间很长，突然戒烟，就是突然停止抽烟，一定要知道在戒烟过程中可能会出现的问题，专业医生带我们一起来看一下我们会面临的3个问题。
1、精神状态变坏
很多烟民在刚开始戒烟的时候会感觉无精打采的，或者脾气会变得有些暴躁，在每天固定抽烟时间点会感觉浑身不自在，这就是缺少香烟之后的感受。对于经常抽烟的人来说，之前身体，尤其是大脑一直有尼古丁的刺激，而且刺激相对比较频繁，身体已经习惯了这个有害物质带来的刺激，而且“越来越喜欢”，突然间这种刺激消失了，整个神经系统会处在一个比较迟缓的状态。
2、突然变胖
如果不加强锻炼的话，戒烟真的会变胖。随着戒烟步伐的进一步深入，我们身体的各项机能逐渐会恢复到正常的状态，饮食也会发生变化，首先是饭量会比之前增大一些，因为之前抽烟过程中，烟草中的有害物质会影响到我们的消化系统，戒烟后消化系统恢复正常；其次，会有一种吃不饱的感觉，这种都是正常现象，但如果不加强锻炼的话，肯定会变胖的。
3、咳嗽
可能会有人不理解，都知道抽烟是对我们肺部伤害比较大的，为什么戒烟反而会咳嗽呢？其实戒烟过程中的咳嗽只是阶段性、临时性会出现的问题，因为戒烟后，我们的肺部各项机能也在逐渐恢复正常，肺部也处于自我修复的过程中，之前我们抽烟滞留在肺部的有害物质，肺部要向外排出，咳嗽的出现正是肺部向外排放的表现，当我们肺部自我修复差不多的时候，咳嗽的现象就会没有了。
在出现咳嗽现象的时候，不要惊慌，反而应该欣喜，因为肺部已经在向外排*了。这个时候我们一定要多喝温开水，给我们的肺部补充充足的水分，协助肺部排*。在饮水时，也可以添加一些润肺清肺的食物，可以让肺部更快地排出*素，恢复到健康状态。润肺的食物有很多，可以添加一些罗汉果、陈皮、桔梗、百合、白茶等等，都是非常好的润肺食物，而且也是比较普遍的食物，具体的搭配方法可以找医生朋友了解一下。
白茶：具有清热润肺，解*排*的作用；
百合：具有清心润肺的作用，多是熬粥或清炒，泡水喝更好。
罗汉果：具有润肺利咽，止咳化痰的作用。
陈皮：具有止咳化痰，润肺清*的作用，泡水喝味道甘甜。
平时泡水喝是非常方便的，但一定要在专业人士的指导下，按照科学合理的配比来饮用。现在也有很多更加方便快捷的清肺良方，可以尝试一下膏滋，上怀清化膏不错，使用的是非物质文化遗产的配方，首先配比不用考虑，已经按照科学配比好了，其次，喝着也更方便一些。
如果你正在为保养自己的肺部努力改变，不妨尝试一下，由内到外给自己的肺全方位的滋润，当然最重要的还是要看自己，一定要坚持戒烟，而且还要避免受到二手烟以及油烟对肺部的再次伤害。
最后，还是要提示一下，保养身体在日常，一定要加强锻炼，坚持运动。有很多运动项目适合在戒烟过程中开展，或者说适合保养肺部的运动项目，比如瑜伽、健身操等有氧运动，或者像慢跑、游泳等，也可以跟家人一起去散散步、爬爬山，这些都是一些对肺部，或者说对戒烟很好的生活习惯。
结语：戒烟是一个非常正确的选择，是对自己身体，乃至对身边家人和朋友的负责，虽然过程可能会有一些问题出现，但都是积极现象，只要我们坚持科学合理的运动、生活习惯以及辅助保养，一定会有一个健康的身体。
