彭洋怎么挂号 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_12560/减肥期间，由于控制饮食的关系，人就会对高热量的食物非常感兴趣，尤其是甜食，真是让人又爱又恨，如果长时间的压抑这种想吃东西的欲望，有可能会造成暴饮暴食，所以适当释放一下自己的欲望对减肥十分有利，别忍了！这3种低热量食物可以满足你。
一、南瓜
提起减肥时可以吃的主食，大部分人会想到糙米、紫薯等，但南瓜却是很多减肥人士忽视食物，每g的南瓜热量是22大卡，仅仅是米饭的5分之1。它虽然热量低但甜度并不低，香甜软糯的口感让它成为蛋糕的替代品。南瓜它既有有预防肥胖症、降血糖、控制高脂血症、高胆固醇血症等疾病的功效。
最减肥的吃法就是蒸南瓜：南瓜外皮清洗干净；切成四厘米左右的块；水开锅蒸10～15分钟即可。
二、甜叶菊
甜叶菊干叶中的主要成分为甜菊糖苷，不仅甜度高、热量低，其甜度与蔗糖相比高倍，它还具有一定的药理作用。试验表明，甜叶菊糖不但对人体没有任何不良影响，还对治疗糖尿病、控制血糖、降低血压、抗肿瘤、抗腹泻、提高免疫力，促进新陈代谢等有好作用。
冲泡方法：取2-4片甜菊叶，放入ml左右玻璃杯；加入开水(度)约8分满，浸泡3-5分钟，即可趁热饮用，很香的哦！甜菊叶作为甜味调剂品，味道独特，适合搭配很多花草，比如玫瑰、桃花等。
三、罗汉果
罗汉它的主要成分是罗汉果苷，也是糖尿病患者的优良天然糖代品。这种甜味剂的甜度和甜菊叶一样大约是蔗糖的倍，浓郁芬芳可口，也可以满足大家对甜的渴求。它不产生热量，可用于炖品、糖果、饼干。罗汉果是国卫生部认定“既是食品又是药品”的植物。
罗汉果炖雪梨：雪梨1个，洗净去核切小块，放在碗中；加入1/5个罗汉果；加入1小碗清水；将整碗入蒸锅蒸1个小时即可。
减肥时，超级想吃甜食，别忍了！可以尝试这3种低热量食物，不仅满足了口腹之欲还不耽误减肥，两全其美
