28岁的女教师小李，是一名小学语文老师。本在外人看来光鲜亮丽的工作，但是却让她痛不欲生。原来，刚上班没多久，她就患上了慢性咽炎。这几年来，虽然一直在治疗，但是仍然没有多大的缓解。
前段时间，一场培训，加上庆功宴上喝了点小酒，回家后，小李就惨遭失声，连续好几天，话都说不出来。这让小李痛苦不堪，甚至产生了辞去“铁饭碗”的念头！
医生表示：近些年来，随着环境的恶化，以及各种各样因素的影响，越来越多人患上了慢性咽炎。慢性咽炎虽然不是严重的疾病，但是其带来的痛苦非常难以忍受，而且以现在的医学手段，无法治愈，只能缓解。因此生活中做好疾病的调理，减轻痛苦，避免进展，是最科学的手段。
患有慢性咽炎的人，首先要改掉4个习惯，避免咽炎“失控”！
1、过度依赖药物
生活中，很多人喜欢用润喉片，或者是抗生素来缓解慢性咽炎。但是实际上，慢性咽炎属于慢性病，治疗康复的时间也相对较长，所以长期乱服用药物，对身体会造成多种影响，而且会让身体形成依赖性。
2、经常饮食辛辣刺激
辛辣刺激食物会刺激咽喉，加重慢性咽炎病情。因此生活中，不管是辛辣的食物，还是含有酒精的饮品等，都要少吃。
3、坚硬粗糙的食物
食物咀嚼后会通过咽喉部位进入消化道，如果食物粗糙，会对延后造成二次损伤，局部不适感会逐渐加强。
4、过度用嗓
这是教师、歌唱家等慢性咽炎的主要原因，经常过多用嗓，会诱发炎症。患上慢性咽炎后还是如此，就会促进慢性咽炎的进展。
慢性咽炎的人，出现6个情况，说明情况加重了，莫忽视！
1、咽喉异常干燥感，喝水仍不能缓解
2、咽喉疼痛，难忍
3、咽喉出现异物感，咳不出来咽不下去
4、咽喉痒
5、恶心干呕，口臭明显
6、经常清嗓子或者半声咳嗽
咽炎如何缓解？“清咽高手”已找到，坚持泡水喝，利咽润喉，咳嗽异物感节节溃败！
这种“清咽高手”不是罗汉果、雪梨等食材，单一食物效果一般比较差，因此可以选择出自《医林纂要》中一个清咽方子。
食材：长白山丁香适量，少量的岩桂花，其中丁香红茶发酵后，两者包入茶包，先用大火烧开再调至文火慢熬10分钟即可饮用，每天常喝数次就能很好的缓解嗓子干哑、咽喉疼痛、咳嗽干呕等各种不适感。
其中丁香：清热解毒，消肿止痛；
岩桂花：止咳化痰，滋养咽喉；
红茶工艺：解渴生津，口感醇厚。
经常喝，可以缓解慢性咽炎的种种不适，是非常不错的一个选择。
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另外，慢性咽炎的人，平时做好4件事，对于咽喉恢复很有利！
1、保持良好的居住环境
不仅是饮食因素，平时居室环境差，空气质量不好也会加重咽炎，因此建议居室卫生要做好，然后保持适宜的温度和湿度。
2、做好口腔清洁
口腔咽喉是相通的，如果平时不注意清洁口腔，细菌大量繁殖，那么会诱发咽炎问题。
3、锻炼增强个人身体素质
增强锻炼，可以改善自身免疫力，避免炎症入侵。但是要注意运动时切不可过度，也要选择空气较好的环境下运动，避免刺激咽喉。
4、常做吐舌运动
吐舌可以产生大量唾液，滋润咽喉，改善咽干。具体方法很简单，尽量向下伸舌头，坚持10-20秒，早中晚各做1-2次即可，对慢性咽炎恢复有利。
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