吸烟有害健康。很多人都知道，虽然有些人还是忍不住吸烟，但很多人还是努力戒烟。然而，大多数人不能戒烟。他们说每隔一段时间就想戒烟，但他们总是失败，因为没有毅力和毅力就不能戒烟。其实戒烟也讲究方法，尤其是最难的四个时点。如果你能坚持住，戒烟就不难了。
半天
大多数吸烟者一天至少抽三次烟，所以如果你决定戒烟，至少需要半天时间才能开始吸烟。半天之内，很容易上瘾，因为你的身体已经适应了吸烟。如果你不吸烟，你的身体会感到空虚和不舒服，吸烟成瘾会不断出现，干扰你的身体和你自己的思想，就像有人总是鼓励你的人吸烟一样。我们现在必须克制。如果你吸烟，基本上是不可能戒烟的。
3天
戒烟三天后，是一个非常重要的戒烟时间。大多数吸烟者在这个时候戒烟，因为在这个时候，吸烟成瘾会突然卷土重来。在无聊的时候，无事可做的时候，或者在眼前看到香烟的时候，这一次，烟瘾瞬间被诱惑，而且永远不会一下子上升到很高的水平，所以很多人默默地认为自己只抽一支烟。
7天
七天是一个特殊的时期，因为在这个时候，身体开始逐渐适应，戒烟的症状很多，比如很多人不咳嗽，但是这个时候，咳嗽很严重，肺部有很多痰，所以有人认为戒烟会恶化自己的健康。其实并非如此，但此时，身体已经在清理香烟造成的危害。特别是肺部逐渐恢复正常状态，因此会出现一些不适症状，一段时间后会自然消失。
21天
戒烟21天基本上是成功的，因为21天不能使人体看起来焕然一新，但许多变异的细胞，或被破坏的香烟细胞，已经被人体清除。这时，烟瘾会逐渐稳定，身体会得到很好的恢复，戒烟症状也会大大减轻。如果不出意外，这种情况还会继续下去，以后再也不抽烟了。
有许多人长期大量吸烟，这会导致喉咙受伤和频繁吐痰。因此，他们总是觉得喉咙不舒服，戒烟后总有异国情调。这时，它们可以通过某些方式进行调节，例如，它们经常用罗汉果泡水。罗汉果是非常有助于清理他们的喉咙，是他们的喉咙好。通常感觉干燥和沙哑，他们的喉咙似乎被堵塞。非常适合吸烟者喝西丽茶戒烟。因为香烟的长期危害，他们的喉咙总是不顺畅。这时，在家里喝用清水浸泡过的罗汉果对解决这些问题很有帮助。
除了在家多喝罗汉茶，我们还应该多注意运动。运动能显著加快新陈代谢，促进人更快地排出香烟中的毒素，也有利于戒烟。
