北京看白癜风那个医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！
你是零食依赖者吗？工作间隙要吃，周末窝在家里吃，心情不好时也要吃零食发泄……既然零食在你的世界里占了这么大的比重，吃啥、怎么吃就尤其重要！
多地营养科专家选出他们认为的最差零食，并推荐了他们常吃的健康零食，分享给大家。
四大“垃圾零食”！你的最爱上榜没？
1、薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”
“都知道薯片、薯条能量高，但这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。”
指出，除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。偶尔吃点没关系，经常吃不仅没有营养，而且对身体也没有任何好处，很容易加重身体代谢负担。
2、奶茶是的人肥胖最喜欢的“垃圾零食
一杯奶茶相当于一个成年女性一天需要的热量的一半，奶茶添加的配料热量更不用说，肥胖的人切记不要碰奶茶。
另一方面，奶茶含有高咖啡因，一杯奶茶相当于4杯咖啡，喝太多会导致焦虑、失眠、消化性溃疡等。
3、罐头
罐头食品通常有很长的保质期，不受季节或地区的限制。
但是罐头食品是经过消毒和高温加热的。无论是水果还是肉类，罐头食品都可能导致能量损失，尤其是维生素。
另外，水果罐头中含有大量的糖分，导致身体对糖分的迅速吸收和利用，引起饭后血糖升高，加重胰腺的负担，使血压难以控制。
4、坚果还不好？谁说的？
许多人的把坚果当零食吃！比如毛嗑。
毛嗑又叫瓜子，东北人老爱嗑了，很多人都嗑出瓜子牙了，但是它可是正宗的坚果类，不能说它营养垃圾吧？
瓜子的主要营养特征是高能量、高脂肪、高蛋白，较少淀粉，膳食纤维、维生素（如维生素E和B族）以及矿物质（如锌、钾、镁等）含量也较为丰富。
虽然葵花籽（其他坚果也类似）总体上营养还是很丰富的，但研究发现，每周吃少量的坚果可能对你的心脏有好处。
然而，葵花籽含有大量的脂肪，每克熟的葵花籽含有52.8克脂肪，是小麦的40.6倍。
每克熟葵花籽仁含有千卡能量，相当于68.5克花生油。
因此，过量食用葵花籽或其他坚果很容易导致肥胖。
整粒瓜子中瓜子仁和瓜子皮大约50%的重量在果仁中，50%在果皮中。如果你买1斤(克)整颗炒好的葵花籽，那么果仁里就有半斤(克)。
然而每周适宜吃1两（50克）瓜子仁。
所以这1斤整葵花籽至少要吃5周(÷50=5)，也就是35天(一个多月)，前提是不吃其他坚果。（如果有人不懂为什么用计算，上面已经做过解释了）
如果再同时摄入花生等其他坚果，葵花子的摄入量还应更少。
也就是说，如果你一个月吃一公斤瓜子，那也没关系，如果你一天吃一公斤，那瓜子也就成了让你长肉的“垃圾食品”。
以上这几类食物多数人表示都是自己爱吃的，但是我们一定要明白，吃多了以上这几类食物真的不利于健康，偶尔吃一次解解馋即可，希望大家一定要控制。
秋季排毒正当时！攒了一夏天的“毒”，是时候排出来了！
夏季天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!
秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，因此需要及时的排泄，否则会导致各种疾病。
入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。
怎么排？要靠“清”
1、清胃
发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，根据查阅古典发现，在扁鹊的《扁鹊内经》中就提到了丁香茶，用大麦、红枣、干姜、砂仁、肉桂等食材制作而成，像丁香、肉桂、大麦等都要有着养护肠胃、健脾的作用，可以经常喝。
方法：可以选取丁香、大麦、红枣、干姜、砂仁、肉桂等食材，清洗干净以后放入锅中，然后用大火煮，煮开以后用小火，然后等十五分钟左右制作而成，放凉就可以喝了，选择丁香麦桂茶茶包，比较方便。
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清肝
中医讲：肝是将军之官，可见肝对人体健康十分重要，日常养肝护肝还是很有必要的。
李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英味苦，甘寒，入肝胃经。味苦可以清热解毒，清肝火。采集新鲜蒲公英做菜吃，对于上火时头晕、眼红、脾气急躁等有很好的缓解作用。蒲公英全身都是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。
如果想要食用蒲公英，建议和温补食材搭在一起，比如枸杞、红枣、甘草和它的寒性互补，再不伤害肠胃的情况下，滋补肝脏。
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清肺
肺是我们人体第一道防线，对其他脏腑有保护作用，秋天易伤肺，同时也最适清肺。
医圣张仲景在《金匮要略》中提到一组养肺经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一起，帮助肺部减轻压力，很适合吸烟的人日常养肺。
其中的药食同源原理如下：
罗汉果：在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料；
胖大海：作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；
蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔问题，还有杀菌的作用，是“八大金刚”之一，可以对抗各种喉咙不适的问题。
自制茶包会比较麻烦，掌握不好量和烘烤工艺，建议选择科学配比的茶包，平时工作的时候也可以轻松冲泡，很方便实用，关键是对肺好~
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清肾脏
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的果品」。
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肾脏有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。
但是新鲜桑葚不好保存，大家可以选用烘干工艺的桑葚干，营养成分几乎没有损失，好保存吃起来也方便。
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