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医生提醒多补充这3种维生素,或可减少心脑 [复制链接]

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导语:现如今,医院的人越来越多了,有的是寻医治病的,而有的是定期检查身体的,预防疾病的发生。随之人的年龄增长,而患有心脑血管的患病率也在逐渐增长,尤其是很多中老年人容易患心血管的疾病。但是根据近两年的调查显示,心脑血管的患病人群正在年轻化。所以我们要保护好血管。

当人体每天摄入的营养物质和维生素的含量,无法满足人体器官的正常运行时,身体就容易出问题。研究表明,身体如果缺乏了这3种维生素,就会对人体的心脑血管产生严重的影响。

一、医生提醒:多补充这3种维生素,或可减少心脑血管疾病发生的几率

1、维生素B族

当人体缺乏这种维生素B族时,会导致体内的胆固醇和甘油三酯的含量上升。除此之外,人体出现贫血或心脑血管等疾病都与这种维生素的含量关系密切。大家不要因为它很常见而忽略它的重要性,维生素B族对人体是十分重要的存在。所以希望大家不要挑食,多吃一些红萝卜和粗粮,补充身体中维生素B族的含量。

维生素B族包括维生素B1、B2、B12、B6等。在人们日常生活中,比较常见的是谷类粗粮中含有的维生素B1、胡萝卜中含有的维生素B2等。

2、维生素C

部分女性朋友对于维C应该很熟悉吧。因为市面上大部分的护肤品中都含有这类物质。许多爱美的朋友,为了减缓皮肤衰老的速度,让自己的皮肤变得更加地光滑细腻,会用水果片或黄瓜片来敷脸。

但是维C的作用不仅仅如此,适当地补充它可以促进人体对铁的吸收,预防心脑血管疾病或贫血等情况的发生。

3、维生素E

相比上两种维生素而言,大家对维生素E更加熟悉。随着生活压力的加重,大家很有可能会出现记忆力下降、失眠多梦、紧张焦虑等情况。其实大家出现这种反应是人体出现亚健康的表现。这时,人体的心脑血管也会呈现出一种亚健康的状态。所以大家要保证体内维生素E的充足含量。这样不仅可以调节体内的内部循环,还能保护血管,减少心脑血管等疾病的发生。

二、判断人体心脑血管是否健康的标准

其实,有医院进行检查会对身体细胞造成部分损伤,但事实上影响并不大。当你时常出现头昏目眩,注意力分散、记忆力下降等情况时,医院进行检查。

如果检查结果显示人体的带毒脂蛋白含量在3.37~4.12mmoL之间,那么就代表你的血压偏高,需要及时医治。

三、生活中常做这4件事,或许可以预防心脑血管疾病的发生

1、不要贪凉

现在还是冬季,昼夜温差仍然较大。南方的天气相较北方而言,要暖和一点,但是身处南方的朋友也要注重保暖措施。人体的脚踝部位是非常重要的,并且必须要做好相应的保暖措施。现在仍有一些爱美的朋友,衣着单薄喜欢裸露脚踝。虽然现在感受不到些许不适,但长此以往,很容易留下后遗症。

2、坚持锻炼

现如今,运动已经成为了一种趋势了。不管是众星捧月的明星,还是平凡无奇的打工族,大家都逐渐开始运动健身。人们的生活品质提高了,但是人体的代谢能力有限。如果过多饮食,却不锻炼消食的话,很容易引发心脑血管等疾病的发生。如果大家可以长期坚持锻炼,那么身体的代谢能力会逐渐加强,这样也能相应地降低患病率。

3、定期检查

现如今,有许多的公司都会对新入职的员工进行体检,这样可以更好预防员工事故的发生。对于“三高”人群而言,医生也医院进行检查。这样可以更好地了解自己的身体情况,并起到很好的预防作用。

4、医生建议:喝水时,水中可适量添加罗汉果、蒲公英等食材,有益血管健康

现在也有很多食材对于人体的心脑血管有益。在《本草纲目》中曾记载了一个小食方,这个小食方可以帮助人体清理血管,主要就是将蒲公英、茉莉花、百合、金银花、罗汉果、大麦等食材搭配在一起泡水喝,对血管健康有所帮助。

药食同源:

金银花:散热解毒、有助于活血降压、清热解毒

蒲公英:清理血管、清热消肿、帮助降压

罗汉果:滋润肺部、化痰止咳、消毒杀菌

为了方便饮用,大家可以将上述食材制作成茶包。这些食材需要经过专业人士按照科学的比例搭配在一起,并且制作过程需要耗费大量的时间和精力。所以考虑到大家的时间和精力有限,现在已经有制作好的茶包,并且配有独立包装,可以直接冲泡,十分便捷。

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结语:在日常生活中,大家不仅仅要注重维生素的补充,还需要尽量做好上面4件事。其实,心情也是影响心脑血管是否健康的重要因素。所以大家在平时生活中,要时刻保持身心舒畅。每天可以适当地早起,并进行相应的体育锻炼,呼吸新鲜空气,保持好心情。

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