4个措施保护胰腺
11月14日是世界糖尿病日，年又恰逢胰岛素发现周年。胰岛素的发现极大地改变了糖尿病患者的生活。
据年统计数据显示，中国20岁至79岁人群中糖尿病患者已达1.亿，患病人数居世界首位。
在抗击糖尿病的过程中，从中医的角度来说，调理好了脾脏，就相当于保护了胰腺。
保护脾脏（胰腺）的方法，今天分享给各位糖尿病朋友，希望可以给大家带来一起启发，帮助更多的人！当然，方法也许很多，糖尿病友不妨根据自己的情况来改变一下方法，以便更好的控制住疾病。控制好原发病糖尿病是一种慢性病，高血糖将长期慢慢损害我们的各个器官，特别是胰腺，随着病程加长，器官老化，胰腺的压力更大了，就好比一台日渐老化的机器，却依然需要每天不间断的工作。所以，糖尿病友在日常生活中，要学会减轻胰腺的压力，合理饮食，尽量少吃含糖量高的食物，同时坚持运动，稳定情绪，控制好各项指标，这对于胰腺都是有好处的。平心静气忧思伤脾。发怒、悲愤，情绪起伏太大，并不利于血糖的稳定。我年轻的时候，脾气火爆，经常会因为工作的一些事情大动肝火，再加上因为工作缘故，琐事很多，操劳过度，精神压力也大，所以虽然没有家族遗传史，生活习惯也还算健康，但我还是患上了糖尿病。得病以后，我意识到了健康的重要性，也不想再因为生活的一些小事影响身体健康，后来的我，总是自己开导自己，看书练字，平心静气，日积月累，确实对我的血糖控制有很好的帮助。
合理饮食
饮食是糖尿病治疗中最为重要的一环，我每天都会计算好自己一天的总热量，一日三餐，定时定量，除非感觉特别饿，才会去吃点蔬果作为零食，否则我是绝不多吃的。
做到荤素搭配，主食也尽量控制在了每顿2两，偶尔也会吃一些补脾的食物，不过都以不增加胰腺的负担为前提。
坚持运动
运动的好处就不用多说了，特别是对于糖尿病友来说，还具有降低血糖的作用，在餐后血糖偏高的时候，饭后一小时运动三十分钟以上，就可以看到比较好的效果。
在晚饭后约上三两朋友出门散步，大家一边聊着天，一边运动，心情好的同时，还锻炼了身体，岂不是人生一大乐事！
轻松控血糖
1多吃膳食纤维
众所周知，为了控制血糖，高血糖者都需要科学控制饮食，但很多人往往只控制了总体的热量，而忽视了纤维素的摄入。
同等重量的食物中，纤维素含量高了，也就意味着碳水化合物低了，更有利于血糖的控制。
高纤维素饮食不仅能增强饱腹感，还能减缓碳水化物的吸收，有利于平稳血糖，降低糖化血红蛋白。
《最新糖尿病指南》鼓励糖尿病人增加纤维素的摄入量，而且不少于25~35g/d。
3晒太阳
晒太阳时，人体内会合成维生素D，它与糖尿病的发生和发展有密切关系。
一方面，维生素D可以帮助提升血钙，而胰岛素分泌过程中需要钙离子。换句话说，维生素D可以促进胰岛素分泌，增加胰岛素的敏感性；另一方面，维生素D能改善肌肉组织吸收葡萄糖的能力，也能辅助降血糖。
4补足睡眠
睡眠和糖尿病的关系也非常密切。睡眠不好，会使胰岛素和抵抗素的平衡关系发生改变。研究发现，睡眠低于7小时，患糖尿病的风险增加9%；睡眠超过8小时，患病风险增加14%。
专家表示，每天7—8小时是最正常的睡眠时间。
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