北京中科白癜风医院爱心传递 http://nb.ifeng.com/a/20190527/7447319_0.shtml肺是人体一个娇嫩而重要的器官
肺功能一旦受损
将直接导致身体氧气不足
身体缺氧会改变肌体的机能和代谢状态
让机体过早衰老
肺不好会出现“1慢、2凸、3多”，自测肺是否健康
1慢：拇指肚回弹慢
大拇指，对应肺部经络。肺健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，速度慢、弹性差，则肺气不足。
2凸：
（1）淋巴结凸起
这一点，长期大量吸烟的人需要格外注意。因为，香烟中的有*物质，会不断地攻击淋巴结。当淋巴结肿大凸起时，需要警惕是否是肺部出现了问题。
（2）手指末端凸起
一旦手指末端指节有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，需警惕是“杵状指”，是肺部疾病的表现之一。
肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生
3多：
（1）咳嗽多
肺主呼吸。如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。
（2）胸闷多
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
如果经常胸闷、气短，需要警惕肺部受损了，尤其是睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损。
（3）发热多
肺部疾病，会引起体温的变化，发烧，低烧等不同的症状。
而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时，就会引起反复的发烧。
如果长时间低热37摄氏度左右，尤其是午后多发，此时要警惕肺部癌变。
肺最怕这“2气”
1、烟草气
吸烟伤肺，毋庸置疑。不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。
香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。所以，肺不好的人，一定要远离烟草*气。
2、油烟气
除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。
有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍，因此炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
三伏天，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。
如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“*金季节”。
做好“四字”，好肺不难养
1、“早”：作息要早
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点-9点。此时肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。
早睡早起，让肺气得到舒展，防止收敛太多，还可以积聚阳气，增强身体免疫力，提高对抗病*的能力。
2、“慢”：运动要慢
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。
运动要点，速度要慢，注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善肺功能。
3、“润”：饮食要润
肺喜润怕燥，养肺要喝温开水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能。
而且要小口慢慢喝，以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜有滋润作用，让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
中医认为，肺重在食疗，平时可以喝一些“养肺茶”，对滋养肺部有益。
罗汉果：归肺经，具有清热解*、生津止渴、润肺养阴、润肠通便之功效。
胖大海：被称为润喉之“利器”，具有清肺热、利咽喉之功效。
菊花：具有清热解*、凉血、养肝明目的作用，泡水喝，能改善口气问题，还能促进体内*素排出。
枇杷叶：具有清肺热、降肺气之功效，对肺热引起的咳嗽、痰多色*有不错的效果。
将罗汉果、胖大海、菊花、枇杷叶与甘草、决明子搭配在一起，做成茶包，开水冲泡5分钟即可饮用，坚持饮用，促进肺部*素排出，清肺润肺，效果更佳，肺会感激你！！
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4、“畅”：心情要舒畅
《*帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
除此之外，还可以多做一些对肺好的动作：
自然呼吸。自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收腹松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心脏，反复练习。每日早晚进行，每次10~20分钟。
踏步练习。立正站好，原地踏步，高抬脚，深呼吸，逐渐增加运动量。可锻炼下肢肌肉，增强身体协调性，有助于慢性疲劳的恢复。
#肺#
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