自古谓：“春生，夏长，秋收，冬藏。”因此现如今恰值秋收之季，正是总结此前事业、学业、健康等努力成果并为之后冬藏做准备的时期；而关于这段时期的养生总体规划，孙真人曾云：“仲秋之月，大利平肃，安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，令人壅塞。”
简单点说，就是在农历仲秋八月之间，我们最好让自己尽量达到“安宁志性，收敛神气。”的状态，而在饮食上，最好略增酸味以保养肝脏，且不要吃得过饱，以免使身体气机被过度地消耗。
这点其实在《周易参同契》中也有提及：“（秋季）日月为期度，动静有早晚。”而“动静有早晚”的意思，就是在提醒我们在秋季之时保持作息规律和调养有度之重要。
除了以上，当下三秋正值肺气旺盛之时，而前面之所以要“增酸养肝”其实也正是受了肺气影响所致，因此倘若肺气得不到应有的调理，那么便会产生更多不利于肝脏的肺气，所以既然秋天来到了，那么不妨学学这3个专以养肺的招数。
第一招：活动身体，调达有道
说起肺脏中的肺气，古人认为肺气之所以会上冲肝脏，主要是因为调达不畅，致使肺气上窜所致，因此要想保养肺脏，那么首先就得令肺脏得以舒缓，而舒缓的方法，自然以运动为佳，但这里的运动并非让我们大动干戈，而要是以畅为主，以调达为目的所进行的，因此小伙伴们不妨学着下面这个养肺操，来一同动一动吧。
第一步：盘坐覆膝两掌转
动作要领：盘坐，以两手按于双膝之上，此时身体保持端坐和放松态势，而呼吸则要保持均匀。接着两掌朝内转，先将肩胛骨打开，臂肘撑圆，头顶与尾骨之间要相互拔伸。
第二步：头身两转复其三
动作要领：这一步时，我们的头颈要朝左侧转动，转动的同时也要带着脊柱一起做旋转与拔伸动作，而当动作到达最大幅度时，即可略停；接着头颈回归正前方，此时头朝上顶，脖颈向右水平转动如之前那样。
第三步：掌臂外转舒指腕
动作要领：这一步时，我们两掌向外转动，指尖朝前，然后两臂向左右侧伸，与肩平齐，接着掌心朝下，目视前方；接着沉臂坠肘，松腕舒指，下落还原，先以两手按在两膝之侧，目视下方，保持放松姿态。
做完操调达好我们的肺气以后，接下来要做的就是润好我们的肺脏，而从小以来，一入秋季，相信大家伙或多或少都有着被家长“劝”饮百合汤的经历。而之所以要在秋季吃百合，主要是人们看中了它“润肺化痰”的食效。
而其实除了润肺化痰以外，根据《纲目拾遗》的记载，百合还具有“清痰火”和“补虚损”的作用，也就是说多吃百合，不仅可以祛火润肺，同时还能帮助身体补虚畅血。但有时大部分的家长只懂清煲百合，却不知要想百合食效更佳，最好还得再配上其他食材进行补缺。
其中能给百合补漏的食材，当属以山药为主，而山药选料当以产自河南的怀山药为最佳，关于怀山药，其色、味均同百合一样，皆“色白而入肺，味甘以归脾。”但在性效上，山药比起百合来说，不仅更为温和，而且还多了“增补脾胃”的食效。
所以正确的百合做法，应当与山药同煲，方能使养肺润燥的食效达到最高，下面就分享做法给大家：
食材准备：怀山药克、百合30克、银耳50克、桂圆20克、枸杞2克、冰糖50克。
第一步：山药去皮，滚刀切成小块，用清水浸泡5-10分钟
第二步：新鲜百合摘成小瓣冲洗干净，新鲜银耳摘成小朵冲洗，桂圆剥壳去核浸泡10分钟,如用干货则最好提前半小时浸泡。
第三步：电饭煲或微压锅里加入百合、桂圆、银耳、山药和毫升清水
第四步：最后炖煮20-25分钟，待起锅前五分钟加入枸杞和冰糖调味即可。
而要是觉得自己煲汤过于繁琐，那么不妨试试我们家的这款白合糕；在这款白合糕中，除了会以百合、山药为主外，一同配入的还有能清心祛火的枇杷、消热养阴的银耳及众多能够养肺润肺的薏米、桂花、藕粉等白色系食物。
所以这款凝聚了诸白所制成的白合糕，其糕身整体呈现出莹*细腻的质感；而在口感和味道上，白合糕口感软糯Q弹，滋味清甜淡雅，因为配合了新技术、新配方、新搭配这三新合一的缘故，所以适口性强，也不会出现药味浓、苦口涩口的问题。
其中得益于低温烘焙的先进制作技艺，不仅白合糕内的食材营养不会被破坏干净，而且还能使食材中本就蕴含着的清香滋味更加悠长隽永。
第二招：防风避寒，注意温暖
关于肺脏，古人认为它乃“娇脏”，也就是说相比其他脏器来的更为“娇弱”，因而也就不怎么能耐受寒热影响，是故《*帝内经》云：“形寒饮冷皆伤肺。”，所以像日常生活中的饮食寒凉、喜好冰饮和感冒受寒都会使肺脏遭到伤害。
而现代人饮冰之好相比较起从前来说，不仅有过之而无不及，且加上如今秋风渐萧，气温逐凉的缘故，所以此时我们的肺脏便更容易受到损害。
其中关于风，《*帝内经》曰：“西风生于秋，病在肺。”也就是说，在秋季，自然多刮西北之风，而众所周知西北方向的风最具寒凉之性，而当下很多小伙伴所出现的手脚冰凉、怕冷、乏力等问题，也都是西风所影响的结果。
因此晚间回家，最好坚持用温水给自己泡一泡脚，那么该如何泡呢？这里我们不妨参考一下古人的一种泡法，即柴胡泡脚。说起这柴胡，它乃本为《神农本草经》中的上品之材，本身兼具药食功效。
而除了口服以外，柴胡另一出彩之处，便在于其还可以添做外用，如柴胡配陈皮，则可解腻散郁，如配川穹，则可行气活血，如配香附，则柴胡疏肝之性更上一层楼，如配芍药，则可祛瘀活血，如配甘草，则可补虚实中
所以这里，就特别推荐大家可以依照方子，抓点柴胡，然后配上川穹、香附、芍药、甘草或者陈皮来泡泡脚，如果你近来为秋郁所烦，那么最好多配香附，如果是气滞血瘀，那么就多配川穹或者芍药，当然怎么配还得看个人。
但如果你无法判断，或者实在是有心无力，那么就推荐可以试一试我们家的这款柴胡泡脚包，虽然说它是泡脚包，但是用的材料却是严格按照可食级别的，也就是说这个泡脚包里的材料你拿来炖汤都没问题。
而且相较私人去抓药配比，我们家这个泡脚包则更是参考了历代名家的心得与总结，然后又经过了科学的配比与分析，这才打磨出了这款可食级别的养生柴胡泡脚包，有时候下班回家拿起一袋柴胡包，让它与热水相拥，暖暖一盆泡下去，一瞬间整个世界似乎都恢复到了儿时那般的晴朗中了。
第三招：以果润肺，补益完美
说起可在秋冬季节润肺生津的水果，首推便是雪梨，关于雪梨，古人认为雪梨带有清热解*、止咳化痰、润肺祛燥等食效，因此十分适合那些常在秋季出现咳嗽、喉干、皮燥等问题的小伙伴们；但是雪梨固然食效一流，可毕竟食性偏寒，因此最好以“熟吃”为佳。
说起雪梨的熟吃方法，这里分享两个给大家参考：
第一道：梨盅
食材准备：雪梨一枚、冬瓜一小块、枸杞少许、冰糖适量。
第一步：先将冬瓜切作薄片，接着将枸杞冲洗后浸泡。
第二步：再把梨子洗净去皮，从顶部切开。
第三步：接着将梨子下半部分用勺挖空。
第四步：然后把切好的冬瓜和枸杞放入梨中。
第五步：最后在梨中倒入清水，盖上盖子，上锅蒸煮20分钟即可享用。
第二道：熬膏
食材准备：雪梨3~5个、去核红枣80克、老姜20克、冰糖克、蜂蜜克。
第一步：先将雪梨洗净去皮，把擦板放在煮锅或大碗中，用擦板将梨擦出梨蓉和梨汁。老姜去皮切成细丝，干红枣洗净后，沥干水分，切成小块去核。
第二步：把姜丝、红枣和梨汁梨蓉、冰糖一起放入锅中，大火烧开后，盖好盖子小火慢煮约30分钟。
第三步：晾凉后，倒入蜂蜜混合均匀，即可装入密封容器中，放入冰箱保存。吃的时候，盛出1－2勺秋梨膏，用温开水冲调匀即可（不要用热水，会破坏蜂蜜的营养）。
关于秋梨膏的历史，它上溯于唐朝《本草求原》之中，原名“秋梨蜜膏”，因其润肺生津之能尤为突出，且对于秋季时经常出现的阴虚火旺、口燥咽干和喉嗓沙哑的问题独具奇效，因此便能自古流传至今。
这熬秋梨膏所用之材，一般以砀山梨或是丰水梨居多，其中比较起丰水梨，砀山酥梨则更加汁多味浓，所以我们家的这款秋梨膏便以砀山酥梨为原料熬制而成。
此外与砀山酥梨为之搭配的，还有皮薄肉厚，清爽多汁的三潭枇杷，关于这三潭枇杷，自古便有：“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”的美誉。
除砀山梨和三潭枇杷外，这款秋梨膏内还加入了广西的罗汉果、兰州的百合，它们同菊花、甘草、玉竹等润燥的食材草本照相辉映，共同熬煮成膏。
再加以古法工艺，历经浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，全程不加一滴水，这样熬制出的膏汁才能浓稠晶莹、营养丰富。
优质的秋梨膏，不仅可以做到滴丝成珠的美感，而且细品之下还能尝出酥梨的清隽和枇杷的甘酸，饮入喉间能使人顿感滋润，故而特别适宜当下的燥秋之季。
