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不教作业母慈子孝,一教作业鸡飞狗跳专家 [复制链接]

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(图片来源于网络)

牛肉炖胡萝卜较低热量食材:熟牛肉1碗步骤1新鲜胡萝卜洗干净去皮,在把胡萝卜切块步骤2炖熟的牛肉,这次比较狠炖元钱的牛肉,取适量的炖菜。步骤3把牛肉放入锅内,翻炒一下,再加切块的胡萝卜。步骤4放盐在胡萝卜和牛肉里,加点牛肉汤小火炖步骤5炖10分钟胡萝卜软烂就行了成品图土豆炖排骨较低热量食材:排骨克土豆1个洋葱1个鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1主菜备用,排骨焯水。步骤2土豆切块,洋葱切块。步骤3备料(蒜当时没有拍,请见谅)步骤4起锅放入黄冰糖,直到融化,变成微微红。步骤5放入排骨,把所有料一块放入,煎到金黄。步骤6添水,开煮大概15分钟左右。步骤

近日,上海一小区上演惊险一幕:一对夫妻正在给小学四年级的儿子辅导作业,孩子顽皮不听管教,30多岁的父亲勃然大怒,将一本作业本点燃后放在阳台外燃烧并丢下楼。由于户外风力较大,导致作业本发生复燃,对楼下居民造成惊扰,险酿成大错。随后,派出所民警接报赶赴现场对这位父亲进行了严肃批评教育。

清炖肘子较低热量食材:猪腿肉0克葱20克姜10克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1我买的是整根的带肉大棒骨,0克(带骨),肉很厚的那种。不带皮的腿骨买时候让店家给剁成大块儿,回来清洗干净步骤2清洗好的腿骨放入电炖锅中步骤3加入葱结、姜片步骤4覆过肉的清水步骤5选择筒骨汤模式,加时到3小时,口感选择浓郁。因为没有焯水,所以要在汤将要沸时撇去浮末。嫌麻烦的可以将筒骨焯水后再用步骤6时间到,进入保温模式步骤7已经煮到骨肉分离的状态了,将煮好的肉取出晾着步骤8开始准备蘸汁,葱,姜,蒜各30克,清理干净步骤9分别剁成细细的末。一定要

值得一提的是,虽然评论区无一例外指责了这位父亲的危险行为,但是也有很多人表示理解这种辅导孩子作业时所产生的暴躁心情。这也侧面反映出父母在家庭教育过程中缺乏有效的情绪管理。浙江大学医学院精神卫生中心(医院)医务科副科长王奕權对此现象表达了自己的看法。

不理解且分身乏术

家长情绪管理的双重威胁

牛腩炖萝卜较低热量食材:牛腩克白萝卜克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1白萝卜洗净去皮切段步骤2牛腩洗净入锅,白萝卜入锅,加水,下南姜丝,炖一个钟步骤3出锅前下少许盐和芹菜粒成品图牛腩炖山药较低热量食材:七鲜牛腩克山药克步骤1备好食材步骤2牛腩加淀粉料酒拌匀步骤3锅里油热炒牛腩步骤4加姜蒜炒香步骤5加红烧酱油入味上色步骤6加两碗水烧开步骤7然后切山药块步骤8牛腩烧大概要软烂时加入山药块继续烧熟入味步骤9汤汁基本收干即可步骤10

从家长层面来说,父母辈无法对孩子感同身受。王奕權认为,目前我国家长的年龄段以80后、90后为主,可能这些家长在成长过程中没有经历过像今天这样过于严厉的要求和竞争环境,自身没有太多相似体验,加上孩子作业越来越难的新闻屡见不鲜。所以辅导作业已经无形中在家长的心中刻上了“难事一桩”的字样,从心底抵触辅导作业。

“很多人回到家中没有从工作状态切换到家庭状态。”王奕權说,如今快节奏的生活让工作占满了很多家长的日常时间,他们会把工作中的一些不良情绪带到家庭里,由此产生叠加效应。“家长本身还未挣脱白天工作的阴影,辅导作业时孩子也没有达到理想的表现,家长在这种时候就会出现情绪的爆发点。”

“家长情绪控制和处理面临着很大的考验。”王奕權回忆起自己接触过的病例时谈道,有些家长声称自己没有经验,也不知道情绪怎么会突然爆表,在平时生活中也会有怒气,但没有像辅导孩子作业时如此强烈。

情绪得不到释放

可能是孩子不认真写作业的源头

从孩子层面来说,孩子的需求没有得到满足。“现在很多孩子没有足够玩耍的时间,或者是想先玩再学习。当这种诉求被驳斥后就会表现为不配合家长辅导作业。”王奕權表示,家长通常会从自己的角度出发对小孩进行干预,让其以先完成作业为主任。但是小孩子没有成人的自制力好,玩乐的想法蠢蠢欲动,二者的意见会有冲突。有了冲突后,小孩就会不顾大人固执己见。在对峙中,如果家长有过激或者强有力的干预,孩子就会出现害怕、不满的反应。这些不同的情绪都会影响写作业,甚至到最后会对学习产生厌倦的情绪。家长越骂孩子,孩子越是厌倦学习,实为一种恶性循环。

撅撅鸡翅煲较低热量食材:鸡中翅6个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1鸡翅加料酒,盐,五香粉,酱油或者老抽腌制15分钟,捞出沥干水备用步骤2热锅烧油把鸡翅煎至两面金黄,捞出控油备用步骤3砂锅预热,放小许油煸香姜,洋葱,蒜均匀铺在底层步骤4把煎好的鸡翅均匀的码在底料上,淋上一杯左右的料酒!盖上盖大火焖3分钟步骤5再把切好的青椒和红椒放在鸡翅上,中火焖5分钟步骤6出锅前把切好的香芹放上去盖上盖,关火上桌就好了!成品图红楼梦之火腿炖肘子较低热量食材:猪肘子1个火腿2

众多家长也反应自己暴躁的原因在于孩子不认真写作业,而这其中的原因就在于孩子没有得到良性的释放。“小孩子除了学习以外,还需要综合能力的提升,包括心智能力的提升、跟同学的互动等,但是我们会发现学习占据了他们的生活,课外时间也在上一些兴趣班,这一定程度上剥夺了他们的成长环境。”王奕權提道,长期的压力得不到释放再加上家长强力的干预,负面的情绪充斥着孩子的身心,使他们注意力难以集中。

给家长的几点建议

昂公鱼炖蛋较低热量食材:昂公鱼1条鸡蛋2只鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1鱼清理干净,洗干净,可以拿厨房纸巾擦干鱼身。当心手,这个鱼有根硬刺比较尖。平底锅放油,烧热,把鱼放入,略煎一下,1-2分钟。步骤2下2姜片,鱼翻面,再煎一下,倒入1-2小勺料酒。煎到两面金黄即可。步骤32只鸡蛋打入干净碗中。步骤4放入1小碗清水(冷水),手动打蛋器搅打均匀,没有就拿筷子搅打。步骤5放入适量盐、鸡精。看个人口味,我家口味偏淡。搅打均匀。步骤6此时,用勺子把浮沫都撇掉。步骤7这是撇干净的。步骤8此时,鱼煎好,用筷子夹起放入撇好沫的蛋汤碗中。步骤9把煎鱼的油也倒入,姜片不要放入。步骤10建议用

“家长一定要明确自己扮演的角色。”王奕權认为,父母在指导孩子时要明确自己的动向,是督促他们自行完成作业,还是给予帮助共同完成作业,抑或是仅培养孩子明确自己的目标和初衷。“家长要学会分析孩子的行为,真正做到劳逸结合。”比如,发现小孩有烦躁情绪,这时候更适合采取缓一缓的态度,而不是摆出咄咄逼人的态势。如果小孩真的有强烈想玩耍的诉求,家长可以花5到10分钟带孩子做一些适当的放松训练,让小孩进行一定的自我调整。然后再观察孩子能不能快速回到学习的状态。

王奕權强调,家长要保证孩子的生活规律和学习习惯,让孩子在学习中形成一套适合自己的学习方法。如果孩子已培养了自己的学习方法,家长尽力让孩子的专注力保持在30分钟左右,而不是说要让他们连续学习几个小时。此外,考虑到小孩子受年龄限制,认知能力和表达能力有限,因此要给予他们一定的玩耍、释放情绪的时间和空间,这样才会让他们更好地控制情绪。

值得一提的是,很多家长会反映他们给孩子报了各式各样的兴趣班,质疑这难道不是让孩子去玩的一种方式吗?王亦權谈道,这些班可能并不是从孩子自身的需求出发,家长理解的玩并不是孩子需求的玩,因此家长应更多倾听小孩自身的感受。

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罗汉果陈皮炖龙骨较低热量食材:猪脊骨4块步骤1罗汉果取半个,陈皮5克步骤2龙骨洗净焯水步骤3炖盎放入龙骨、罗汉果、陈皮、数滴米酒,加开水至9分满(用到的是2升炖盅,4人份)猪脊骨脊骨步骤4深锅加足量水,开后放入炖盎,大火煮开后转小火炖2.5至3小时成品图芸豆炖红薯较低热量食材:芸豆克猪肉适量步骤1准备芸豆洗净步骤2红薯去皮切块步骤3热锅凉油放入葱姜蒜,大料爆香。步骤4加入猪肉翻炒,添加适量料酒,酱油。步骤5放入红薯翻炒步骤6加入芸豆翻炒步骤7加入少许酱油步骤8添加适量开水炖至30分钟左右,加入少许盐鸡精出锅。步骤9盛入盘中成品图牛骨炖意粉较低热量食

火腿土鸡煲较低热量食材:母鸡2斤火腿克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备食材步骤2预处理:老母鸡先入大锅水中焯水去血渍步骤3将老母鸡和火腿洗净入砂锅中,加大半锅子水,加入适量姜、料酒步骤4用大火烧开,撇去浮沫,加入香菇,盖上盖子,转小火炖90分钟步骤5加入红枣再炖1小时,出锅前加盐调味,撒些枸杞、青菜或葱花装饰即可成品图炖小晶鱼较低热量食材:小晶鱼适量特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1晶鱼洗净控水步骤2沾蛋液煎步骤3煎两面金黄步骤4炒香调味料步骤5倒入温水步骤6放入煎好的鱼步骤7

12种亲子教育方法

普罗旺斯炖菜焗蛋较低热量食材:茄子克节瓜克洋葱克番茄克红椒1个黄椒1个鸡蛋4只年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1茄子、节瓜切片。步骤2用盐腌它们30分钟,然后用水冲干净,擦干。步骤3红椒和黄椒切条,蒜剁成蒜蓉,番茄去籽切小块,洋葱切薄片。步骤4如果没有香料包,可以自己搭配,2条百里香、2片整的干月桂叶、2条欧芹即可。步骤5蒜蓉、香菜籽、一点的黑胡椒碎和盐,混合均匀。步骤6加两勺橄榄油,中火翻炒洋葱。步骤7炒5-7分钟,

1.教导他关怀别人

和孩子一起整理一些旧玩具,和他一起捐给慈善团体,帮助无家可归的孩子。也可以鼓励孩子在学校参与一些义工活动。

电饭煲炖肉较低热量食材:五花肉克西兰花1颗白砂糖2茶匙水淀粉两茶匙芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1五花肉切块大概两厘米的方正步骤2锅中倒入适量的油煸炒,煸到出油步骤3加入2茶匙白糖上个色步骤4不要锅中的油把肉块捞起放入电饭煲,加入辅料里面的调料再加入没过五花肉的水打开煮粥功能(两小时)步骤5炖好了一点都不腻口步骤6西蓝花切小块步骤7锅中加入盐和水煮开再滴几滴油步骤8西蓝花煮熟捞起过凉水步骤9摆盘步骤10用炖肉的水加一点水淀粉调一个汁步骤

家常大乱炖较低热量食材:白菜适量步骤1·食材·:白菜

粉条

豆角

老豆腐

五花肉

土豆:老抽

生抽

黄豆酱

料酒

姜蒜

盐步骤2粉条用清水泡软备用。步骤3豆角洗净掐头去尾。步骤4白菜切片。步骤5土豆切块,清水中浸泡备用。步骤6五花肉切片。步骤7油烧热倒入肉片大火翻炒。步骤8表面微焦倒入料酒后炒匀。步骤9下姜蒜炒香。步骤10倒入土豆、生抽、老抽、黄豆酱翻炒均匀。步骤11加清水没过食材。步骤12加入豆角和白菜,大火烧开转中火炖10分钟。步骤13加入老豆腐和粉条,继续炖10分钟。步

2.鼓励他多运动

陪孩子玩球、骑脚踏车、游泳等,多运动不但可以锻炼孩子的体能,也会让他变得更开朗。保持动态生活可以适度缓解孩子的压力与情绪,拥有较正面的身体形象,并从运动中发现乐趣与成就感。

虫草花猴头菇炖瘦肉较低热量食材:虫草花25克猴头菇1个瘦肉3两芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1浸泡二三十分钟左右步骤2下水下料开始炖一个小时,炖至三碗水即可成品图椰子鸡煲较高热量食材:鸡肉克椰子汁毫升步骤1鸡肉洗净后斩大块。步骤2鸡肉放入锅中焯水,加入料酒和大葱。步骤3鸡肉焯水后捞出来,用清水冲洗一下。步骤4把鸡肉倒入砂锅中。步骤5加入一瓶椰子水。步骤6加入两片姜。步骤7盖上锅盖煮20分钟。步骤8关火加盐即可。佳果源,专注%果汁,零添加成品图江豆炖粉较低热量食材:姜豆克粉丝

3.不要把生活安排得太有规则

父母要避免将孩子的时间塞满各种活动。所有的孩子都需要有一些无所事事、随性玩耍的时间。

4.笑口常开

常和孩子说说笑话,一起编些好笑的歌,和你的孩子一起开怀大笑,对家长和孩子都有益处。

5.有创意的赞美

给予具体的赞美,指出有哪些地方让人印象深刻,或是比上次表现更好,例如,“你今天主动跟警卫伯伯说早安,真的很有礼貌”。但避免养成孩子错误的期待。如物质奖励,孩子会放在报酬上,而不是良好的行为上。

6.确保孩子吃得健康

健康的饮食,不仅让孩子身体健康,也能让孩子的情绪较稳定。不论是正餐或点心,尽量遵循健康原则,例如低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。

脊骨炖豆角较低热量食材:长豆角克猪脊骨克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1准备食材步骤2豆角切段步骤3锅中放油和葱花,放入黄豆酱少放1小勺高汤。步骤4放入豆角翻炒步骤5等豆角都变了绿颜色,放入高汤和脊骨步骤6大火烧开,小火炖制20分钟。步骤7大火收汁即可成品图土豆胡萝卜炖排骨较低热量食材:排骨克土豆2个胡萝卜1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1排骨焯水步骤2土豆胡萝卜切丁步骤3葱切段,各种调料,香叶忘拍了步骤4排骨,土豆,胡萝卜和所有调料放入高压锅步骤5炖20分钟左右,因为高压锅用时较短,停火后还会继续焖煮,还是比较

7.教导他解决问题

当孩子遇到阻碍时,像被玩伴嘲笑或是无法拼好一块拼图时,可有几个步骤来帮助他:确认他的问题;让他描述他的解决方式;找出解决问题的步骤;决定让他自己解决这个问题或提供一些帮助;确定他能获得需要的协助。

8.给他表演的舞台

每个孩子都有特有的天赋,要给他们机会展示。如果他们喜欢说故事,鼓励他多说故事给你听。如果他对数字很擅长,带着他去逛街,让他帮你挑选价格便宜的东西等。

金桔蜜饯较低热量食材:金桔克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1金桔去缔步骤2加盐均匀揉搓,加水依次洗去污渍步骤3将洗净后的金桔对半切开,用牙签挑出里面的籽步骤4倒入锅内,放块状冰糖,加适量水大火烧开步骤5小火慢慢收汁步骤6夹出金桔放在烘焙吸油纸上,放入烤箱,上下火℃,烤30分钟至烘干水分步骤7金桔取出后稍稍放凉,均匀裹上砂糖就可以食用啦成品图板栗炖油鸡较高热量食材:北京油鸡半只芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1把油鸡剁成小块步骤2锅烧热,放少许油步骤3倒入剁好的鸡块步骤4翻炒至没有水分即可,步骤5倒入开水,加上姜片,煮开步骤6倒入炖锅中,大火煮开,转中小火

9.激发他内在的艺术天分

专家发现,当孩子随音乐舞动或是拿着画笔涂鸦,其实都是孩子在抒发他内在世界、表达情感的方法。孩子喜欢画画、跳舞或弹奏音乐,也会对自己感到比较满意。

豆角炖鸡翅根较低热量食材:鸡翅根6个豆角克太太乐鲜鸡汁浓缩调味料鲜汤料提鲜煮汤炒菜调料替代鸡精味精g步骤1鸡翅根两面划几刀方便入味步骤2冷水入锅焯出血水步骤3锅中加入植物油,放入五花肉片炒至变色步骤4放入鸡翅根小火煎至微黄步骤5放入择洗干净的豆角翻炒至豆角翠绿步骤6放入葱姜蒜和干红辣椒炒匀步骤7放入料酒,酱油,花椒粉,鸡汁和海鲜酱步骤8炒匀后倒入适量清水烧开转小火煮40分钟后收汤即可成品图五花肉炖酸菜较低热量食材:东北酸菜一棵五花肉克鸭血克牡蛎克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1酸菜洗净切丝步骤2五花肉切片,牡蛎洗净备用。步骤3锅烧热,放五花肉煸炒。步骤4放葱、姜、大料

10.常常拥抱

鸡翅炖蘑菇较高热量食材:鸡翅克蘑菇克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸡翅洗净,划口易入味步骤2蘑菇改刀,不要过小容易炖烂步骤3准备配料:桂皮、大料、洋葱(葱)、姜、辣椒、香叶步骤4国内倒入少许油,放入鸡翅,倒入少许料酒去腥,煎至表面金黄步骤5倒入清水没过鸡翅,放入配料,老抽调色黑褐色,生抽调味,少许醋解腻,少许糖增鲜,大火煮沸,转中火炖10分钟步骤6待鸡翅炖熟放入蘑菇,大火在收汁同时煮熟蘑菇,基本上收汁完成尝咸淡不够咸可再放少许盐成品图燕窝速炖片较低热量食材:燕窝即炖片1片3克步骤1先取出一片速炖片,我用的是这个即炖片,比较香糯步骤2撕开包装袋,取出即炖片

五花肉炖芋头较高热量食材:五花肉克芋头克步骤1五花肉用清水冲干净、沥干水份,切成0.5cm厚3cm宽块步骤2芋头用清水反复冲洗干净放入锅,加入水末过芋头中火煮开锅后再煮3分钟左右步骤3煮好的芋头从锅中捞出放凉或直接放冷水中过凉用手削掉外皮步骤4芋头去皮后切滚刀块步骤5锅清洗干净,倒少许油将姜片入锅中炒出香味,加入五花肉小火慢慢炒至两面变金黄色步骤6往锅中倒入开水,煮开锅后,放入切好的芋头和酱油(水量以末过芋头为准),小火慢慢炖10~15分钟,出锅前加入准备好的剁椒一道又美味又下饭的美食就出锅啦成品图改良版红烧肉较低热

研究发现温柔的抚触拥抱,可以让早产儿变得较健康、较活泼,情绪也较稳定。对于大人而言,拥抱也能让人减轻压力,抚平不安的情绪。

梅豆干炖粉条较低热量食材:梅豆干适量粉条50克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产步骤1炒香葱花后加入梅豆干放水大火烧开后小火炖10分钟步骤2放入泡好的粉条步骤3加入盐味精味极鲜步骤4放入油菜翻炒两下出锅成品图豆角炖排骨较低热量食材:猪排骨克豆角克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备主要食材,豆角,排骨。排骨放到容器中加入清水,浸泡十分钟左右泡去血水。步骤2豆角掐去两边,掰成合适的小段。步骤3准备辅料,豆油,酱油,十三香,葱花,姜片。步骤4排骨冷水下锅,开大火?粉丝腐竹炖白菜较低热量食材:白菜半颗腐竹

11.用心聆听

黄毛鸡煲饭较低热量食材:鸡黄毛鸡半只大米3杯糯米1杯鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1将鸡洗净,斩成小块,用辅料(除腊肠和新鲜蒜蓉之外)腌大概30分钟!步骤2热油锅,放鲜蒜蓉爆香,再放腌好的鸡炒至5成熟,再放入腊肠片炒1~2分钟,盛起备用!步骤3大米和糯米放进同一个容器洗净,放20分钟,炒鸡用的煲不用洗,直接热煲,把米放进去!步骤4炒香步骤5把锅底的水份炒干!步骤6炒干后转小火,平铺米面,将备加高汤!加至刚好没过米面!加盖!喜欢米软点的可以多放少许水!步骤7如果没有高汤,也

当孩子对你说话时,尽量停下手边正在做的事情,专心听他讲话,不要中途打断、急着帮他表达或是要他快快把话说完。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时,是最佳的倾听时刻。

蔬菜乱炖较低热量食材:豆角克生菜40克西红柿80克茄子克玉米半只木耳80克菜椒80克土豆克红烧肉克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1材料准备(木耳提前泡好,茄子,豆角,土豆,玉米,西红柿,青椒切成大块)步骤2浓汤准备(ml开水加入一个猪骨味浓汤宝)步骤3热锅,加入少量油,放入葱姜蒜爆香步骤4加入土豆,茄子,豆角,红烧肉,翻炒至豆角变软,后加入事先备好的猪骨浓汤(约ml),之后大火煮沸,转用小火炖约5分钟步骤5最后放入比较容易熟的玉米,西红柿,木耳,生菜,青椒,继续小火炖3分钟步骤6

12.放弃完美主义

事事要求完美,会减弱孩子的自信心与不怕犯错的勇气。每当家长急着帮孩子把事情做得更好时,不妨问自己:“这件事跟健康或安全有关吗?”“10年后,这件事还有这么严重吗?”如果不是,不如相信孩子。

鲜奶炖蛋较低热量食材:鸡蛋2个鲜奶克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备好所有材料步骤2冰糖先用热水融化,再摊凉待用步骤3将鸡蛋打在无油无水的碗里面,用筷子打发步骤4冰糖水凉了之后,加入蛋液中搅合步骤5再加入g鲜奶混合步骤6然后过筛2次,使蛋液更加顺滑步骤7过筛2次后,倒入碗中,可以看出来过筛后,蛋液是没有泡泡的,如果有泡泡,可以直接用汤匙撇走步骤8用保鲜膜封住,然后水开后,大火蒸8分钟步骤9鲜嫩的炖蛋就完成了,可以热食,也可以放凉后放进冰箱冷藏一会再吃成品图桃胶枸杞炖银耳较低热量食材:桃胶20克野生银耳4朵步骤1准备好银耳枸杞子

火腿炖排骨较低热量食材:排骨小排骨克火腿克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1排骨洗净剁小块,姜拍松散。步骤2冷水排骨下锅,加姜和料酒,烧开后去掉浮沫。盖上盖,小火炖50分钟左右。步骤3将火腿切薄片,放入排骨汤中煮10分钟,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱节即可。成品图大鸡炖粉条较高热量食材:鸡肉半只粉条(干)克步骤1大鸡洗净沥干,剁成块步骤2用热水冲洗一遍,沥干水分步骤3起油锅,爆香葱姜蒜、八角和干红辣椒步骤4下入鸡块大火翻炒至变色步骤5沿

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