相信很多人都知道吸烟有害身体健康，但是对于长期吸烟的人，却将这件事根本没有放在心上，依然沉浸在香烟的快乐当中。
一旦染上吸烟的恶习也是难以戒掉的，对于很多人来说吸烟上瘾，这也是众所周知的，香烟中含有大量的尼古丁，焦油等等有害物质，长期吸烟就会导致有害物质进入到肺部，导致肺部健康受损。
长期戒烟不能及时戒掉的话，往往也会导致身体素质变差，加大患上肺癌的几率，所以当你的身体出现这几种变化的时候，或许就是在暗示你戒烟刻不容缓。
身体若有“1粗、1黑、1痛”，或在暗示老烟枪：赶紧戒烟吧
脖子增粗：
对于长期吸烟的老烟民来说，很容易出现脖子变粗的情况，这是因为香烟中存在大量的尼古丁，焦油等等有害物质。
从而就会刺激到脖子处的淋巴，导致淋巴异常变粗的问题，而且也会降低淋巴系统的排毒功能，从而降低自身免疫力，加大患上疾病的风险。
提醒老烟迷，如果你发现自己的脖子出现了变粗的现象，那么或许在提醒你及时戒烟，医院做一下身体方面的检查。
鼻头发黑：
日常生活中对于长期吸烟的人来说，可以观察一下自己的鼻头变化，如果你发现自己的鼻子出现发黑的现象，并且面部的肌肤也出现发黄发暗的情况。
那么很可能是肺部积累的毒素和垃圾已经比较多了，也是在暗示你需要赶紧戒烟了。
一旦出现这种症状，你还坚持吸烟的话，只会导致肺部功能逐渐下降加大患上肺癌的几率，希望你能够坚持做到，别犹豫。
胸口发闷、疼痛：
对于长期吸烟的人群来说，肺部健康受到损伤，往往就会导致呼吸以及代谢功能下降，也会导致肺部功能发生病变。
所以在一段时间内，如果你出现了胸口发闷，胸痛等情况，那么请你提高警惕，意味着很可能是肺部积累的毒素，垃圾已经过多了，造成肺部功能下降。
而如果你抽烟一段时间发现肺部出现疼痛感，那么除了要及时戒烟之外，医院做一下肺部方面的检查。
对于老烟民来说，突然戒烟确实是非常困难的，那么在平时更应该注意好肺部的保养，也可以通过食疗的方法清理肺部的毒素和垃圾，这样更有助于你提高肺部功能。
长期吸烟的人，可以通过食疗的方法养护肺部健康：
柠檬：柠檬相信女性朋友都是非常喜欢的，柠檬含有丰富的维生素c，能够帮助起到美容养颜的作用，使你的肌肤更加细腻光滑。
不仅如此，柠檬还被称之为尼古丁的可行，柠檬含有的营养成分能够清理肺部残有的毒素和垃圾，滋养肺部的健康，给你的肺来个大扫除，帮助你提高肺部功能。
薄荷：长期吸烟的人可以坚持用薄荷泡水喝，能够让你的口腔变得越来越干净，对于缓解口臭的尴尬情况有帮助。
而且经常用薄荷泡水喝，也能够帮助清理肺部含有的毒素和垃圾，改善肺部受损的细胞，达到滋养肺部的作用，而且能够减轻烟毒，对肺部的损伤，为健康保驾护航。
罗汉果：罗汉果在生活中也是非常常见的水果。而且罗汉果的营养价值非常高，其中含有葡萄糖以及果糖等等能够帮助清除肺部含有的烟，多达到清肺润肺的作用。
老烟民可以经常用罗汉果泡水喝，能够帮助你养护肺部的健康，减轻肺部负担，慢慢的恢复肺部功能。
戒烟对于身体百害无一利，所以希望大家能够赶紧戒烟，这样也是对身体负责任的表现，能够帮助你降低患肺部疾病的概率，除此之外，在平时也要多进行体育锻炼，因为人在运动的时候，能够让肺部吸收更多的新鲜空气，减轻肺部的负担，让你的肺部舒服一些。
