在我们身边，头发过早变白的人群越来越多，除了遗传和各种疾病导致的早白发之外：
1、精神紧张、压力过大
2、经常熬夜、营养不良等因素也有关系
3、平时要注意不能熬夜，规律作息，适当锻炼，多吃新鲜的蔬菜、水果、黑芝麻、黑米、核桃等食物
4、可进行头部按摩，增加头皮血液循环，有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑
白发不但不美观，还说明身体健康状况不好。中医认为，头发早白与血热和肾虚肝血不足有关，古籍中记载了许多治疗白发的食疗药膳，现在介绍几种供头发早白的读者选用。
选白菊花10克，罗汉果1个。以沸水冲泡，每日代茶饮用。
功效：清热润发。
适用人群：中、青少年血热之头发花白、心烦意乱、口干但是不喜欢喝水者。
选核桃仁、黑芝麻各克炒熟待用，赤砂糖克放入锅内，文火煎熬至糖液稠厚时，加黑芝麻、核桃仁搅匀，停火，将糖倒入涂有植物油的搪瓷盘内，摊平，稍凉时划成小块，装盆即可食用，每天适量吃，可长期服用。
功效：补肾健脑，生发乌发。
适用人群：肾精亏虚者头发花白或逐渐至全白、头发脱落逐渐稀疏、失眠健忘者。
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