郑华国 https://wapyyk.39.net/doctor/306475.html糖尿病是是常见的代谢性疾病，而多数糖尿病患者都伴有高血糖的症状。如何降低血糖控制血糖是治疗糖尿病的关键所在。
在降血糖方面其实对多数患者来说，除了采取治疗以外，还可以通过其他的方式来稳定血糖不上升。对糖尿病患者来说二甲双胍是常备药，而是药三分*，长期服用势必会给身体带来一些负面的影响。
那么如何才能在摆脱药物依赖的基础上，又能有助稳定血糖不上升呢？它们是天然“二甲双胍”，每天换着吃，或能有助稳定血糖不上升！
黑蒜，黑蒜有助降低体内血糖值，起到预防糖尿病的出现。这主要是因为黑蒜可有效促进胰岛素的分泌量，增加组织细胞吸收葡萄糖，进而使人体提高对葡萄糖耐量的能力。人体对葡萄糖耐受力提高，进而可有助减缓血糖上升的速度，使血糖控制在合理范围之内。
玉米须茶，说起玉米须其实也是常见的一种中药材。之所以说玉米须有稳定血糖降血糖的功效，是因为玉米虚中富含皂苷、苦味糖苷、*酮类等物质，尤其是玉米须的发酵制剂，有明显的降血糖功效。
尤其是经常用玉米须泡水，对于因为四氧嘧啶引起的糖尿病有明显的降血糖效果。
罗汉果，罗汉果也有不错的降血糖，稳定血糖的效果，因为罗汉果可有助加强胰脏机能，其中所含的维生素e，可加强细胞膜的渗透，帮助胰岛素分泌。所以罗汉果又被称为糖尿病人的恩物，可有助降低血糖值。
番石榴，番石榴和石榴，仅一字之差，而两者也属于同一科目。都含有丰富的维生素C和铬含量，也因此都成为优秀的降血糖食物。
这两种营养成分在人体代谢的过程中，尤其是对糖和脂肪的代谢非常重要，可有效促进胰岛素的分泌，增强人体对胰岛素的反应，经常食用可有助调节稳定体内血糖之。
洋葱，洋葱也是生活中常见的蔬菜之一，因为含有特殊的气味，所以有多数人并不喜欢它。要知道洋葱也是能起到降血糖，稳定血糖的功效。
这是因为洋葱中富含蛋白质，维生素，c钙，铁磷等多种营养物质，尤其是大蒜素等含硫化物与锌等抗氧化物质，具有杀菌，提高免疫力，降血脂，促进肠胃蠕动的功效。
生活中适当多吃洋葱，有助减少血液中胆固醇含量，调节血压，舒张血管，增加血液流动速度，预防心血管疾病。而且洋葱中有一种叫做“栎皮*素”的物质，可有助阻止体内坏细胞的生长。丰富的膳食纤维还可有助降低肠胃疾病的发生率。
除了对日常饮食要做出调整以外，常吃有助降血糖的食物，糖尿病患者还要遵守这些守则：
01增加活动量
对于二型糖尿病患者，通过加强运动锻炼一般就能好，更好地控制血糖，即便是简单的运动，比如每天步行20分钟，若能坚持下去也能有效改善胰岛素，抵抗和减轻体重。
并且有人就发现合理的运动锻炼，对糖尿病患者确实能起到减少降糖药物的服用量，甚至还有望完全脱离药物的治疗。
02“粗”粮不要细作
对糖尿病患者要注意饮食种类，比如那些精细程度过高的食物，一定要聚之门外。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
03餐盘用小号
对于糖尿病患者来说，在日常饮食中所选择的餐具尽量是小号的，这样可有效减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量的收入，保持合理的体重。
04早餐换成“稠的”
稀饭在不断的加热过程中，时间越长，淀粉越容易转化为糊精，进而分解为葡萄糖。稀饭呈半流体状态，进食后进入胃部，排空的时间大大缩短，所以在吃稀饭比吃主食更容易升高，餐后血糖值。
因此对糖尿病患者来说，尤其是在早餐时，尽量不要喝稀饭，要吃“稠一点”的食物，坚持以吃主食为主。
05饭量一定要算计
对糖尿病患者来说，饮食量也要精打细算，过度肥胖的人应减掉5%的体重，才能将糖尿病发作率降低70%。而对于每日食物的摄入量，一定要根据自己的身体状况严格把控好。
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